五种可以预防失眠的中医养生汤品，帮助提高睡眠质量。
1、酸枣仁汤：做法：取酸枣仁三钱捣碎,用水煎服，最好是每晚睡前一小时服用。作用：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用,对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
2、三味安眠汤：做法：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。作用：以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。
3、桂圆莲子汤：做法：这道做法很简单的,先将莲子去芯洗净，与桂圆、冰糖一起煮成汤即可。作用：具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
4、静心汤：做法：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。作用：可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
5、安神汤：做法：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。作用：可以安神宁气，同时可以起到补血的作用。
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