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第一次设计Crossfit的Wod:Zoo(动物园)

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Zoo beta1:
20 burpees
20s chin over bar hold
20 squat
20 push up
5 pull-up
15 burpees
15s chin over bar hold
15 squat
15 push up
4 pull-up
10 burpees
10s chin over bar hold
10 squat
10 push up
3 pull-up
5 burpees
5s chin over bar hold
5 squat
5 push up
2 pull-up
run 400m
For Time.


1楼2013-12-24 17:14回复
    burpees 波比
    chin over bar hold 引体顶峰收缩 (下巴过杠)
    squat 徒手深蹲
    push up 俯卧撑
    pull-up 引体向上
    计时


    2楼2013-12-24 17:16
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      来自Android客户端3楼2013-12-24 17:24
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        不能跑400米可以拿什么替代?


        IP属地:广东来自手机贴吧4楼2013-12-24 21:36
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          找个有单杠的田径场搞一把去


          IP属地:云南5楼2013-12-24 22:13
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            又学习了!


            IP属地:重庆6楼2013-12-25 00:51
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              勤奋胡多长时间?


              7楼2013-12-25 19:24
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                记录了,准备蹂躏死自己!


                8楼2013-12-25 22:58
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                  强烈要求引体改为20,15,10,5


                  IP属地:云南10楼2013-12-26 20:41
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                    大兄弟如果每组做的次数都差不多会怎么样?


                    IP属地:北京来自Android客户端11楼2015-01-26 18:35
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                      明天试试


                      来自Android客户端12楼2015-01-28 23:48
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                        后天来做这个


                        13楼2015-01-29 01:01
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                          今天已测。十分钟整。


                          来自手机贴吧14楼2015-01-30 15:17
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                            单位没有单杠 坐不了引体向上 有啥能代替的吗


                            15楼2015-02-01 12:00
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                              学习了


                              16楼2015-04-28 22:35
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