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【好女不过百】减肥减了21天,太慢了,明天开始启用台妹模式!
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血蔷薇o凝
明艳动人
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减肥减了21天,减了四斤,是我对自己太宽容了么!T^T决定从明天开始启用台妹模式!不行了,过年啦要!对自己严格点吧!会很累,但是我可以!。。
血蔷薇o凝
明艳动人
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一楼自己吧!
血蔷薇o凝
明艳动人
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女人就要对自己狠一点
血蔷薇o凝
明艳动人
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喜欢自己瘦瘦的样子!
奈小陌蓝颜
出尘脱俗
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最近又胖了怎么办
奈小陌蓝颜
出尘脱俗
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我也要减肥,瘦子才有春天
血蔷薇o凝
明艳动人
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初二的时候96斤……
然后不知怎么吃就在高二的时候到了135
经过高三的努力,LL到了现在的110斤。。可还是好胖有木有
血蔷薇o凝
明艳动人
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LL大二党,162,55公斤。。目标48公斤
血蔷薇o凝
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好吧。。我太老了,,接近考试,所以不带人了,就当做自己的督促吧!监督自己!每次有牢骚的话就来发一发!~~自己碎碎念啦!
血蔷薇o凝
明艳动人
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LL决定从明天开始台妹第一周!素食周!LL对肉没多大兴趣,可是爱吃鸡蛋爱喝奶
硬伤啊!
好吧,戒了!不就七天么!鸡蛋奶88啦~~我要甩肉肉啦~~
瘦瘦的美好的自己在前方哦!~~加油哦~~
血蔷薇o凝
明艳动人
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LL决定早餐吃桃李醇熟面包两片夹香蕉切片,水果可以随时换哈~~
多喝水,随时准备生姜红茶水,中午代餐加蔬菜,馋了吃水果噻
晚上吃代餐加水果,菜什么的,哈哈哈~~~素食啦~~清肠胃啦
血蔷薇o凝
明艳动人
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妹纸们想要这样的美腿么
血蔷薇o凝
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和这样的
血蔷薇o凝
明艳动人
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【第一周】-无醣?素食?
4/16
第一个星期你必须先让身体暖身
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
必须规律吃三餐的人>改成以往食量的2/3
不须规律吃三餐的人>少量多餐
1.睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
如果你想吃饭
你今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 素食就是淀粉+素菜。
如果想吃肉
就不能接触面or饭or面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳醣) 水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
无醣是肉+青菜,不能吃任何淀粉和水果了,牛奶也不行。 无醣食物指的是一切淀粉含量少的食物
因为就算蔬菜也是有淀粉的,但是纯肉纯蛋没有,但是蔬菜可以吃啦 一切牛奶-不能喝
一切豆浆-不能喝 一切酸奶-不能喝 一切饮料-不能喝(我觉得连木糖醇的最好也不要) 一切水果-不能吃(但黄瓜番茄应该可以,不甜嘛~) 一切土豆-不能吃
一切红薯-不能吃
一切芋头-不能吃
一切豆类-不能吃
一切胡萝卜-不能吃(这个里面有淀粉的哦)
选择两者都可以吃的食物是:蔬菜
给你们一个观念:
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
那会不会血糖过低呢?
不用担心,你会血糖变低 但不至於让你昏倒
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
不可能完全避免其中一项
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
血蔷薇o凝
明艳动人
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从睡醒到入睡必须一致
不能一餐吃素一餐吃肉
一定要至少以一天为单位
如果突然想运动一下
就动一动吧 或是泡个热水澡
懒的话就算了 不一定要
不要逼自己做有行程的事情!失败率会提高!
基本上这星期会饥饿
但不会饿到你抓狂
你可以忍的!挑战自己的忍耐力吧!
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
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