【瘦小腿妙招】
不借助任何外物，
让小腿变瘦的小诀窍 别偷懒喔，
每晚睡觉前，
将腿靠在墙壁，
与身体成90度角，
保持30分钟，
长期下来，
保证你拥有一双美美的腿！

【五大身体排毒方法】
1.多喝蜂蜜水，不仅排肠胃毒，还排肝肾毒；
2.多出汗：多运动或泡热水澡，通过汗液排毒；
3.膳食纤维排毒：多吃膳食纤维食物，促进肠道蠕动，排出体内堆积毒素；
4.喝粗粮粥：利于消化、减少毒素堆积，清洗胃肠；
5.充足睡眠：有助于身体各项器官顺利排毒。

【一看就懂的简易减肥操】
这个动作看起来真的超简单，
可是效果却不简单哦！每天坚持做，瘦腰、瘦腿、翘臀都不是难事~~

【苹果减肥法 5天狂瘦8斤】
不反弹哒快速瘦身法！
早午晚餐各1个苹果，坚持4天即可~无任何不良反应哦！
如果还想瘦得更猛烈，可以在生理期期间实施此方法，每天加1杯蜂蜜水补充体力~~

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【久坐族7步对抗小肚腩！】
这套灰常easy的瘦身法，可以晚上在家里练习一下，快速消灭小腹赘肉！！

【瘦腿收臀2部曲 1周可减3cm】
①双腿分开站立脚尖向外,双手放在胸前
②挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖
③膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行
④一边吐气一边慢慢站起,需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下~

【小肚腩如何减掉】
1、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，反时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，早晚各一组。
2、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。

麻麻要推送减肥不减胸的噢

【瘦身期间八种食物千万不要碰】
①巧克力面包；
②冰淇淋；
③果仁碎；
④七彩糖条；
⑤朱古力碎；
⑥羊肉排；
⑦香肠；
⑧花生。

重点是不能坚持

麻麻，我要求增肥

它丫的，为嘛又让我感冒？！！！！！！！！

【白醋妙用法】
平凡普通的白醋，就可以让你容颜焕发，拥有美丽肌肤~~~~