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求健身方案~

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去年六月毕业工作以来以来各种发福,现在173cm,75kg,员工宿舍有简陋器材如图所示,求贴吧大神们给点意见什么的~十分感谢~主要目的减肥,锻炼自己的力量,本吊每周五陪领导打球顺便求这些器材练弹跳的方法~


IP属地:北京来自iPhone客户端1楼2014-01-12 18:27回复
    什么公司啊 竟然还有健身房


    2楼2014-01-12 18:32
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      2026-01-29 13:11:51
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      求指导~~~


      IP属地:北京3楼2014-01-12 19:38
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        真羡慕 这种地方。。。健身爱好者的天堂啊。。。


        IP属地:天津4楼2014-01-12 22:06
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          已经够了,一件器材变着法练都能练出好多,你能把不容易掌控的东西轻松掌控,说明你能力更强一些


          来自Android客户端5楼2014-01-12 23:30
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            比如,杠铃可以用来卧推,站立弯举,负重深蹲…………


            来自Android客户端6楼2014-01-12 23:46
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              这么好的器械练不出肌肉真对不去自己。


              来自Android客户端7楼2014-01-13 07:59
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                10rm的重量最合适


                IP属地:浙江来自iPhone客户端9楼2014-01-14 08:09
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                  2026-01-29 13:05:51
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                  这已经可以练很多了


                  IP属地:浙江来自iPhone客户端10楼2014-01-14 20:49
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                    你见过我这么帅的帅哥么你肯定没有


                    来自iPhone客户端11楼2014-01-15 08:20
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                      比我们单位活动室好多了,我都是一根跳绳跳啊跳然后那个卧推的东西和我们这的一模一样


                      IP属地:山西12楼2014-01-15 08:27
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