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求健身方案～

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去年六月毕业工作以来以来各种发福，现在173cm，75kg，员工宿舍有简陋器材如图所示，求贴吧大神们给点意见什么的～十分感谢～主要目的减肥，锻炼自己的力量，本吊每周五陪领导打球顺便求这些器材练弹跳的方法～
IP属地:北京来自iPhone客户端1楼2014-01-12 18:27回复
    什么公司啊 竟然还有健身房
    2楼2014-01-12 18:32
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      2026-01-29 13:11:51
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      求指导~~~
      IP属地:北京3楼2014-01-12 19:38
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        真羡慕 这种地方。。。健身爱好者的天堂啊。。。
        IP属地:天津4楼2014-01-12 22:06
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          已经够了，一件器材变着法练都能练出好多，你能把不容易掌控的东西轻松掌控，说明你能力更强一些
          来自Android客户端5楼2014-01-12 23:30
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            比如，杠铃可以用来卧推，站立弯举，负重深蹲…………
            来自Android客户端6楼2014-01-12 23:46
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              这么好的器械练不出肌肉真对不去自己。
              来自Android客户端7楼2014-01-13 07:59
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                10rm的重量最合适
                IP属地:浙江来自iPhone客户端9楼2014-01-14 08:09
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                  这已经可以练很多了
                  IP属地:浙江来自iPhone客户端10楼2014-01-14 20:49
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                    你见过我这么帅的帅哥么你肯定没有
                    来自iPhone客户端11楼2014-01-15 08:20
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                      比我们单位活动室好多了，我都是一根跳绳跳啊跳然后那个卧推的东西和我们这的一模一样
                      IP属地:山西12楼2014-01-15 08:27
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