锻炼时一定要注意对膝盖的保护，跑步，爬楼梯这些对膝盖压力挺大，所以爬楼梯这个方式不太适合长期锻炼，长期坚持跑步的话要选择专业跑鞋，最好有场地练习，在胶道上跑比较好。培养体力我还是建议步行，这个比较方便，没那么多注意事项。
一些健身中心有动感单车这个项目，这个项目让膝关节运动太频繁，虽然短期内是让某些人减点脂肪，但保护膝盖没注意，长远来说，对身体不好的。