第02-2问：哪个脚在上，哪个脚在下？男女有没有什么规定吗？

答：功法不同，规定也有不同。我自己的做法还是那个三原则“松、静、自然”。自己可以试试看哪只脚在上面或下面，感觉比较放松、比较自然，比较容易入静，这是心境的问题。肢体上面也要考量的是，有些人的腿比另一只长，哪只脚在上或下，如果因为腿先天长度造成坐姿困难，勉强的话，会比较不容易入静。所以试试看吧！感觉哪只脚上或下比较舒服，就用那一种吧。

另外，如果同修查有正式的“资料”，提到有关此方面的规定，请提供给大家，让大家有个依据，不会以讹传讹。(目前我还没有看到在经书上面有明确的规定）

第02-3问：要不要换腿？会不会一边气脉通了，另一半不通？

答：我自己的经验是“不用换腿”，哪只脚在上面都可以，只要觉得坐起来舒服，不影响静心，就对边了。我常常用“吃饭拿筷子”做比喻，右手拿惯了，是否要练习左右手都要会拿筷子吃饭?

身体很聪明的，一边通完，会通另一边。尤其对肢体僵硬的师兄，最好一边打通关完毕，再打通另外一边比较好，两只腿一起疼的话，还真的很不好受呢。不必担心只有通一边啦，气养足了，自然会走另一边的。

第02-4问：是否会练到一腿大一腿小？

答：我的腿到现在左右两边还是一样粗细，应该不用担心左右边粗细的问题。

第02-5问：会不会练成“0”型腿？

答：我自己的孩子也打坐，他们今年是18岁跟19岁，当初开始打坐是13跟14岁，我仔细检查了，两人都没有O. 我自己也检查了。真的没有。至于年纪更小的孩子，会不会因此练成“O”型腿？目前我没有数据可参考，等待其他同修的资料吧！<?xml:namespace prefix="o" ns="urn:schemas-microsoft-com:office:office"></?xml:namespace>

第02-7问：到底要用哪一种姿势？散盘、单盘、还是双盘？

答：建议初学者用比较能够“静心”做为开始。
能够单盘就上单盘，能够上双盘就上双盘。不能上单盘、双盘的话，就先散盘。
双盘刚开始盘不上去，可先做单盘暖身5分钟再上双盘。

双盘脚滑，可以等5分钟肢体软了，再重新扎紧。坐了5分钟，再重新扎紧一次。

如果打坐了一段时间，建议“循序渐进”：
我自己刚开始是从单盘开始的，那时候离水平面高达40度呢！天天单盘跟静心、气脉作战，一直坐到单盘气脉的现象都没了，通关了，不再痛了（花了一年以上的时间），身体天天都静静的状态，我觉得真的是在所谓的“入定”状态。然后我挣扎了，是应该宁静的境界下去体会那个定、享受那个静？还是挑战双盘？我的决定还是那四个字“循序渐进”，改用双盘继续打坐，继续前“进”，于是脚又开始剧痛，一关关从新来过，直到今天，练习在更困难的身体状态，入定、入静。我可以体会到为什么二祖为了求道可以把他自己的一支手臂卸下来，给达摩，因为痛是可以克服的。身体最后真得可以静下来，气脉真得可以从澎湃的大海变成宁静的小溪流。经过身体提供的严苛环境，来训练我们静心的功力，练成的“定力”基础，比较扎实，不会退转。<?xml:namespace prefix="o" ns="urn:schemas-microsoft-com:office:office"></?xml:namespace>

身体提供的是一种训练的环境，散盘如果已经造成打坐很大的困难（巨酸痛麻），那不需要单盘。单盘如果已经打得很痛苦，那双盘时机可以等等，等到单盘都坐软了再上双盘。

对于能够单盘的，就别偷懒打散盘啦！能够双盘的，就上双盘吧！

第02-8问：双盘的必要性在那里？

答：我实际的体会是气脉对心里与身体两个层面的影响。
1.身体层面：气脉通了，肢体会更柔软，身体越静，打坐入静质量越高。
2.心里层面：气脉打通脑关后，妄想会减少很多，妄想越少，打坐入静越容易。

散盘跟单盘是否能够打通全身筋脉，答案是“否定”的。

如果散盘、单盘时候感觉“真”入静了，“真”入定了，那请上双盘，体会一下那个“真”是否在双盘的时候还能够入静、入定，如果没有办法，那个真，其实是“假”的。

我的打坐日记里面写的：妄想就像一个个泡泡，不知道从哪里直冒出来，气就像一个个塞子，突然把泡泡从他们出来的管子，通通给塞住啦！（不过从此头就有点重重、胀胀、振振的。。。到现在！！）

@xiami92 请看2-7

双盘打滑很不标准，脚踝弯曲的痛，这样情况下怎么处理呢？

您好，单盘静坐时先时额前有一阵亮光之后眼面部自己抖动，感到呼吸有些长，双腿的疼痛也没有了，请问这是怎么回事啊?

关于换腿，打坐半年没换腿，右脚一直都是冷的，采用右压左的双盘，这些天换腿后左压右，发现两条腿打坐时都暖和了，不过就是右脚踝，疼的厉害，左脚开始很麻，，，

谢谢您

2-9 打坐会不会影响身高长成?
我自己的经验是打坐让我长高了，本来156.5，目前是 160cm.
打坐了六年，今年50岁。
我儿子是14岁开始打坐，目前178. 他是初一长到170不长了，后来也不知道怎么的，一年还长几公分.不过他上学都还持续打篮球运动，是不是打坐的作用，很难说，至少没有因为打坐影响成长，这是确定的。我老公身高173。

2-10 单盘的时候，一边膝盖翘很高，是不是坐姿有问题?
这是身体筋骨比较僵硬，透过静心打坐，身体筋脉会越来越软，自然会贴平的。我记得南师书上写当年刚刚打坐时候，也是脚翘很高，有一天突然在坐中，咚得，打平了。

谢太极妈分享