二周初学者计划
(由迈克尔·阿什克罗夫特 CROSSFIT维多利亚 提供)
前言:
这是当你没办法去健身房时,可以选择的基本CrossFit训练计划——体操/ 新陈代谢训练(一共两星期)——无需额外的训练器械,只要你有足够的空间。
仅仅由于你没办法在健身房锻炼,不代表你不能把训练放在一块儿,在你的房间里面高质量的完成。你的体重与重力,是你所需要的所有装备,以进行短暂、激烈而富有挑战性的训练。
对于那些不知从何下手或者没有足够创造力,以至于无法自定计划的人,我给予以一个“三天训练一天休息”的两周训练计划。没有更多的要求,只需要一个秒表。
【译者注:实际上是对体能训练没有足够的了解】
这类计划很适合连续几周都无法去健身房训练的人群,(例如节假日或者工作出差),以及某些每周去健身房几个晚上,并期望在家进行锻炼的人。
你,值得拥有!
(由迈克尔·阿什克罗夫特 CROSSFIT维多利亚 提供)
前言:
这是当你没办法去健身房时,可以选择的基本CrossFit训练计划——体操/ 新陈代谢训练(一共两星期)——无需额外的训练器械,只要你有足够的空间。
仅仅由于你没办法在健身房锻炼,不代表你不能把训练放在一块儿,在你的房间里面高质量的完成。你的体重与重力,是你所需要的所有装备,以进行短暂、激烈而富有挑战性的训练。
对于那些不知从何下手或者没有足够创造力,以至于无法自定计划的人,我给予以一个“三天训练一天休息”的两周训练计划。没有更多的要求,只需要一个秒表。
【译者注:实际上是对体能训练没有足够的了解】
这类计划很适合连续几周都无法去健身房训练的人群,(例如节假日或者工作出差),以及某些每周去健身房几个晚上,并期望在家进行锻炼的人。
你,值得拥有!