道家养生术培源固本法初级篇
一：道家养生术针对的是任何人，男人，女人都一样。
二：道家养生术除了可以延年益寿之外，还可以提神醒脑，强身
壮体，夏不怕热冬不畏寒。
三：道家养生术需要有耐心和毅力才能略有小成，小成后百病不
侵。
关于道家养生术的由来，据本来道家的养生术之类的只有男人可以修炼，女子不适后来八仙中出了个女仙，则重新修改了修炼规则，男女都可修炼，不过修炼到列入仙班的话则并非刻
苦修炼就可以的，要有仙缘，要有慧根，不过这都不是咱所求的，咱只要强身健体就行。道家养生术修炼的是丹田气，也就是俗称的内功，可别以为是什么隔山打牛，隔空移物之类的，虽然也有可能，但咱们主要是修身养性为主。丹田气的修炼需要长时间的修炼，夏练三伏，冬练三九，每日修炼，不能间断，当然生病的时候除外，不过如果持续修炼三个月以上的话则一般不会再生病了。

5、打通小周天：下面正式开始讲解培源固本法的初级阶段，打
通小周天，百病不侵，寒暑不畏。
姿势与方位：
姿势不用多介绍，就像古装片里的老和尚打坐一样，
基本完全一样。我主要讲几点细微的地方，一般人不会知道的绝
密。双眼睛闭上，盘腿而坐，双手自然放在两腿膝盖处，其次含
胸拔背，什么意思？跟电影里不一样，打坐打的抬头挺胸的，完
全错误，含胸就是胸口微微内含，拔背就是背部微微上提。其次，
舌抵上颚，搭鹊桥，接通任督二脉，但是别以为搭了鹊桥任督二
脉就通了，这是不可能的。不过练功的时候舌抵上颚是必须的。
座的方位，面南背北，为什么呢？讲迷信点就是南方是观音菩萨
所在，科学的讲法因为南北两级的自然引力可以引导真气的运
行。

练习时间：每天一次或两次，早上6点到9点之间，晚上11点之前，
每次15分钟到半小时。
开始：
意守丹田：什么意思呢？就是盘膝而坐，意念想住丹田部位，呼
吸采取逆腹式呼吸，就是吸气的时候腹部往里收，呼气的时候腹
部往外挺，要做到自然，不要刻意，呼吸尽量慢下来，开始的时
候很难做到，但是时间长了就可以做到了，甚至外人觉得你不在
呼吸，其实很慢而已。以前我测试过，我入定的时候呼吸一次要
六分多钟。呼吸也不要刻意缓慢，慢慢适应。吸气的时候意念天
地之自然灵气被丝丝吸入丹田，呼气的时候意念丹田的真气在鼓
荡。要注意的是，意守丹田要做到一念死守，什么外界任何干扰
全部不要管，还有，不要有杂念，意守就是意守，不要想这想那。
其实刚开始意守的时候会觉得突然见所有思绪全部打开，无法意
守，想这想那，要做到真正的平心静气，只要座定后只有意守丹
田，绝无杂念的话才能真正领悟。

大概半到一个月多有，你会明显感觉腹部有点鼓了起
来，真气运行的感觉越来越明显，同时，在修炼的时候全身骨节
会轻微的噼啪做响，明显的时候旁边有人的话都能听见，腹部也
会咕咕做响，真气彻底被激活，已经在全身运行驱赶邪气。到这
里，你要做的还是一念死守，腹部会越来越鼓，真气越来越多。
当某个机缘巧合的时候，大概3~6个月左右吧，真气在丹田无处
可去的时候，会自动打开一条通道，向下行走，经过下阴，会阴，
肛门再延后背向上行，这已经不是感觉这么简单了，如果你*的
话，你旁边的人可以明显看见你的后背有真气在向上运行。这个
机缘发生后不要刻意追求，不要刻意引导，继续每日死守丹田，
后背的真气不到丹田气彻底充足的时候是不会再向上行的。
当丹田气充足后他会继续上行，到颈椎，玉枕穴，过玉枕穴的时候有
阻力，如果冲过的话耳朵里会轰的一声，同时身体两边肾脏由于
真气充足，会感觉在热水中的舒服，这时候真气已经到了头顶百
会穴，有的人这时候会突然发现自己虽然闭着眼也能看见周围的
东西，不要奇怪这很正常，道家养生术的最终目的其实是修仙，
眼睛透视很正常，不过不会经常出现这种情况。经常出现的话就
成特异功能了。到这里，已经打通了一半任督二脉，道教讲的（丹
田火炙，两肾汤煎，耳闻鹫鸣，
眼吐重光：就是这个境界。

真气到了百会穴后会延着头顶向前运行，经天庭，人中
过来，搭鹊桥继续向下，过鹊桥的时候会觉得舌头微麻，突然间
唾液增多，这时候怎么办？千万不要随便吞咽唾液，这时候的唾
液是琼浆，是天庭（头顶）带下来的，应该先吸气，然后把唾液
分三口吞咽下去，吞咽的时候意念琼浆缓缓进入丹田。同时，头
顶的真气会顺着鹊桥经颤中穴再缓缓流入丹田，生生不息。至此，
任督二脉已经打通，阴阳调和，百病不生。任督二脉打通后不要
刻意最求，照旧每天意守丹田，该来的终究会来，任督二脉不是
靠引导的，而是自然，你要做的永远是意守丹田。
本文原创，阳神高手：现实的传说

请问自己没有老师引导练的话会不会出问题？