自从2013年9月15日开始练习少林卧虎功以来，至今已有整6个月。除去初到加国荒废了近月的一段时日外，大部分时间还是做到了坚持不缀，为此得肯定自己一下！这里分享一下自己的体会，也是抛砖引玉，毕竟这里卧虎藏龙，有很多高人啊！
首先介绍一下目前的练功情况。我在2月前突破了5分钟，最好时可以到5分38秒，但发现前臂倾斜的角度没有到120度，后调整了姿势，现在稳定在4分多，状态好5分左右，不过这个月都没有什么突破，也许是遇到了瓶颈，有个量变的过程，还请高人指点啊。
其次，说一下个人的练功体会。
（1）明确自己的目标。个人觉得练功的首要目的是强身健体，修身养性，其次才是技击，如果是为了逞力斗强，我想这已经偏离了正确的方向；
（2）有坚定的信心，相信自己可以做到。我第一次练才40多秒，5分钟简直是不可想象的，但现在看来人的潜力真是大啊，所以，很多事情尽管很难，但只要你去坚持去做，就会有所成！
（3）可能的瓶颈点：3分钟和5分钟左右大概都是比较难的瓶颈点，我的体会是一旦突破后，就有可能有更大的进展，整个的进展大概也是类似于螺旋的上升过程；
（4）练功的要点：两手的间距为一掌距离，肘部成120度，不要夹腋部，同时两脚并拢，腰部稍后顶，练得过程放松肌肉，这需要体会了！除了基本姿势要准确外，有一位大神讲过要注意腰椎后顶这一要领，我的体会是后顶后有一种背后经络打通的感觉，很舒畅。卧虎功其实也是一种桩功，正确的姿势才能有好的效果；每练一次，都相当于是一次剧烈的运动啊，通过本人的亲自习练，发现该功夫简单不需要调意念和呼吸，没有出偏的担忧，对于提高身体素质，增强免疫力，有极大的好处，当然顺带着技击的能力也出来了，起码臂力、腰力、腹肌，还有所谓的整劲也都有了！非常适合上班一族！
（5）练功的体会： 练功的过程可能是呼吸、动作和意识协调一致的过程，就是所谓的调吸、调形和调意，并使之统一起来，以利于气的运行，再经过一段时间的训练后，打通全身经络，气行走于周身，这时可实现健身、技击的目的。这也是修行的重要基础阶段。为此，需要你练功时，将意识专注于动作，并协调呼吸，让气自然的运行起来，这可能也是内功区别于一般体育中单纯健身动作的原因；
至于抗击打，我没有试过，不过吧里有高手已经试过了，相信是错不了的，呵呵
最后，就是晒一下练功记录，我建议大家也可以每天把练功时间记录下来，也可以起到督促自己的作用。下图是我的练功曲线，纵轴是分钟。

希望大家都能心想事成！
Evyn_YANG
20140316于加拿大