在NBA，一个合格的防守型长人，需要的技能忒多：单防对手内线、保护篮筐、外围延阻、轮转补位、控制篮板、卡位，数之不尽。夸梅-布朗除了保护篮筐和控制篮板外，都算平均以上，木桶短了这两块，便被当成水货。相对而言，外围球员的防守任务，就要单一得多。你能像早年马里昂似的抓篮板，锦上添花；你能如保罗般抢断，鲜花着锦；你能跟勒布朗那么每场来个追身盖，简直就是雷公下凡；如果还能有防守胶水、协防补位属性，就是防守大锚了。当然，大多数人做不到巅峰皮彭或韦德那样数据一把抓、覆盖全方位，那也无妨：防好你自己的人，也算不过不失了。
2001年NBA允许联防后，阿德尔曼还是不爱联防。老一辈教练其实都这样，有些想不开，觉得联防了，球员容易丧失责任心。大范甘迪当年在魔术时说过，虽然内线有德怀特，但球队还是很直接的人盯人防守为主(straight man to man）。鲍勃-希尔当年写书，就说他和波波维奇，虽然放着内线有大卫-罗宾逊这个怪物，还是不希望队员有依赖情绪，原话是：队友每给你协防一次，队友们就得轮转一次；你协防轮转越多，给其他队友的压力越大。——因为协防补位就跟预备队似的，你每让一个队友给你擦屁股了，就得有好几个队友接连着擦屁股。——所以，步行者沃格尔教练说了，他的计划是，“我的每两个防守球员，应当尽量向其他三人要求尽可能少的协助”。所以步行者没有热那样的夹击，没有公牛那样的强侧堆叠，各人对付自己的，队友最多就是侧身延阻，不负责擦屁股。当然这是防守体系的事儿了。
如是，单防第一重要的，就是这点：自我紧迫感。
需要自我紧迫感是因为，单防是件很猥琐的事，琐碎、烦杂、紧张、累人。自然，如果你有索弗罗萨或皮彭这种猿臂长腿，防守起来也能很帅气，大腿一迈，长臂一伸，就铁锁横江。但这样的事情，到底是例外。到最后，防外围需要的，还是很活泛——那种近于抽风的活泛。2010年的慈世平、2007年的辛里奇和2003年的鲍文，都是好例子。鲍文没什么堪称天赋的东西；辛里奇的天赋在白人里算佳，搁全NBA说平均都客气；2010年的慈世平身子都僵着，走路像螃蟹爬，但他们三个都是好防守者。如果看他们的对位录象，很明白：他们站姿标准，屈膝抬臂，而且动得比对手积极，看去紧张不已，一直在抽抽：平步，前后步，抬手遮眼，挥手干扰，小跳不停，时常摇摆脑袋，跟队友交流。这动作不好看，你还会觉得他们乍乍呼呼特紧张，但这就跟打拳击似的——拳击最累的不是呼呼带风朝人家招呼时，而是盘着步子跟对手磨距离那些漫长回合；篮球单防亦然，每一次突破成功与否，其实在突破前一瞬间，双方的步子站位，已经决定了七八成。看辛里奇当年防韦德的步子好了：看着韦德在起速之前的变向，他的前后步小跳就没停过；同时眼观六路，没等掩护来之前就已经横身启动让了。看过2009年西部决赛巴蒂尔防科比那一役就知道：他速度远不及科比，但用前后步堵一侧+招牌的上步遮眼投篮+挤过掩护，还是能给科比造许多麻烦的。
在单防步子方面，科比自己就曾经是大宗师。2000年，他第一次进年度防守一阵、被拉里-布朗啧啧称赞的那季，你去看他的录像好了：毛茸茸的头，步子调整细碎绵密，经常连蹦带跳，手舞足蹈，不优雅，却恼人，远不是多年之后他一脸肃杀的黑曼巴姿态，却像把自己当克里斯蒂和索弗罗萨。但那确实是他防守最好的岁月。以他年轻时的爆发力、身高、协调性和速率，配上积极细致的咬步子，真是让人无从摆脱。只是，随着他日益成为进攻端巨星，这份儿琐碎但坚韧的防守日益少见了——大概在2007-08季，他又爆发了一次，打出了全季高水准的、琐碎的、功夫用到点上的防守，之后便稀有了。2008-10季，他时不时会来一个咬碎银牙、柳眉倒竖、三分钟内窒息对手的对球施压，但再没有如2007-08季那么狠。也难怪：年纪到了，身体和心都懒了。
但面对面摆架势单防这事，到底还是少：除非你是2005-07那两年对阵华盛顿奇才、每天面对阿里纳斯的控卫，否则，大多数时候，你得防无球。对远射差的家伙，无球防守是可以松一步的，尤其当他在弱侧时，你尽可以缩到禁区边，锁住他抄后门的路线，等着帮队友协防强侧攻击，也许还能捞一篮板。但如果你对位的是有水准的家伙，防无球，包括轮转，就是大问题了。比方说，杜兰特自己，其实在2010年时，已经是单防小魔怪了。撂开阵势一对一单挑，你很难搞他：他有速度，太高了，手臂遮天盖地。哪怕他慢一步、吃个晃，还是来得及干扰你。实际上，那年杜兰特自己也有这问题：他那时运球还不烂熟，单对单突破有问题。怎么办呢？答：绕掩护。雷霆给他设若干掩护，等他切出一步空挡来，能投就投；不愿投或者对手失去理智直接飞身扑来时，打对手重心不稳，顺步就突，突进去之后，伸胳膊爱干嘛干嘛。而对手那时，其实也这么对付他：无球走位，绕着杜兰特溜达；知道杜兰特步子大，经常绕出梅花桩后会虚一步，趁机会就突他。
勒布朗早年，也是这茬问题。他的抢断和封盖数据一向好看，但看2006年和2009年的他，简直是两个防守者。2006年，他防无球时基本就是站人家身边，傻跑，步子落不稳，对方接球瞬间一变向就过了他的肩，接着他就只好凭兽人族般的天赋去追了；单防，他屈不下膝去，半弓着腰就算是对球施压了。但2009年，他防守脚步的调整、速度的变化、绕掩护追对手时看对手接球前一瞬间他就跳一步压重心，都细化了。2011年东部决赛他防罗斯那些回合，高罗斯半个头、重了30公斤的体格，步子的调整居然跟得上罗斯的变向虚晃，这就是细节和功夫了。
所以，外围防守就是这样：抢断、后场篮板、封盖，这些数据有，确是锦上添花，但考较功力的东西，是专注程度、手上的动作（比如辛里奇绕掩护时招牌的拽一把）、无球时的预判、站位和咬步子的积极度、无球跑位时的尺度和分寸。这些东西，有天赋自然好，比如以皮彭、乔丹、科比、勒布朗、韦德们的天赋，略加用心，便成了防守干将；但没天赋，也是可以靠细节雕琢出来的。超级巨星可以在一些环节上松一步，任对手无球摆脱，任对手接球突破，然后一步拧起、背后盖掉对手（顺便说句，AAU时期的比斯利很喜欢这样，因为出风头……），而没天赋的防守球员，只好在无球、对手接球、对手试图摆脱等每一环节都垫补好——而且这些事情，是可以垫补好的。为什么巴蒂尔、鲍文们盖帽少？因为他们在对手投篮之前，通常已经到位置了，只要伸手干扰，不必飞扑去盖。巴蒂尔当年说过，他最欣赏的队友是海耶斯和斯科拉。为什么？因为他们都有心思研究防守。如果仔细看这几个人的录像带，会发现他们的防守都不美丽，也没有科比2009年那样一瞪眼一屈膝开始施压的“你惹怒我了，看我弄死你”的时刻，他们手一直在动，脚一直在动，因为他们没有神授的天赋，只能靠努力和专注，在每个防守回合，都靠细节调整和预判，补上每一环。洛杉矶媒体都愿意承认，虽然2009年西部半决赛七场里，科比有四场30+，但是巴蒂尔的确逼得科比“Work for his every point”。这是一个聪明防守者的心理素质：当对手觉得自己每一分都需要耗费气力、掉一层皮来得到时，他们会自己失去手感的。
但防守的自我紧迫感，又是最容易随着其他因素消散的。科比2000年之后，再没恢复到那年贯彻始终的防守压迫力——那年他是当之无愧的联盟外围防守第一人，在诸人口碑中，只有埃迪-琼斯和老手套堪与他比肩——上季还经常懒得退防；勒布朗在2009年防守时的饥渴劲头，就像刚找到女朋友的小处男，但过去两年的开季时节，他也还是防得漫不在乎；威少爷和埃文斯在新秀季均以防守见称，但如今都不及当年猛兽乍出笼的凶恶了。最后，随你信不信：詹姆斯-哈登曾经是个尚可的防守者。2011年2月27日，雷霆对湖人第四节，哈登做了以下勾当：死扛科比，把他推到20尺外背身要位接球；下半身顶住科比，努之，对抗科比的后靠；在科比翻身瞬间，猛然伸手抄掉球。在科比无球走位罚球线接球时，准时赶到，贴住，看到科比撤步面筐，立刻换左前右后的前后步，科比做试探步调整，哈登连续换步子咬住，最后科比只好传球，自己跑到底线去接球直接投篮——哈登飞身扑出干扰，成功防住。科比弧顶接球，哈登撤左步伸右手干扰，科比试探步后左手突破，哈登跟上，科比被迫换背身，连靠两下后跳投，哈登伸手干扰，科比三不沾。科比左翼单挑，连续背身碾压进去，哈登不断调整下盘扛住，最后干扰到科比投篮失手。——那些完美的、细致的防守回合，为什么会变成如今惯常的看球不看人、被布雷克一抹就过呢？最合理的理由当然是：2011年，哈登还是个二年级的、每场打27分钟的第六人，而现在他是个每晚40分钟、要投18个篮罚9个球进攻+失误合起来还有10次处理球权的人。
但是，世上还是有些人愿意时时刻刻，保持紧张度（intensity）的。比如离开凯尔特人之前的KG，比如，1991年里弗斯描述过一个人：“他每个攻防回合，都像在打自己这辈子最后一回合篮球一样拼命”——嗯，乔丹。1996年，在公牛助教团里混过，正预备在达拉斯照章推行的克莱门斯教练说，禅师私下里开过个考核，“把一切断球、盖帽、敲球出界、捅掉球（哪怕没抢断到）都算做一个混合指标。他不用传统数据，只想用这个指标，确认队员是否在防守端够积极，是否够有紧迫感。”西雅图超音速的球探布兰登-马龙说公牛，“乔丹可以随时得30分40分50分，但他们真正把人心脏都摘下来的武器，却是防守……他们的防守并不新潮，只是保持着无限的积极度和紧张度。”“他们不像西雅图那样热爱夹击，他们有自己的尊严，觉得自己就可以对对手施加压力了……实际上，皮彭一个人就能祭出一整套全场施压。”便士说。科尔说哈珀会让西雅图难过，“我每天训练时都感受得到他的压迫感”，但哈珀被问到他的防守时，也只说他“只是做好稳定的、基本的防守——这就好了。”“在季后赛，我们的进攻布置起起伏伏，我们的投篮手感起起伏伏，但我们的防守，从来不会背叛我们。”乔丹说。
为什么一支守强攻弱的球队，比之于攻强守弱的球队，通常离冠军更近，因为其一，防守代表着责任感和紧迫感，如果一个团队的足够的责任感和紧迫感足以支撑他们打出好的防守，也足以让他们胶合成一支好团队；其二，一如乔丹所说，哪怕公牛巅峰时期拿下72胜时，烂熟于胸的三角进攻也时常会起伏，但防守，永远不会背叛他们。因为防守就是这样一个，你只要肯用心抠细节，就能提高；但稍一松神，就会泻得一塌糊涂的事儿——鲍文、辛里奇、斯诺、罗德曼、大本、托尼-阿伦、巴蒂尔，每一个人都是这一点的活证据。
所以，好防守到最后，各有各的好——无球跟随紧（托尼-阿伦）、站位好（巴蒂尔）、卡位好（、咬步子好（辛里奇）、平衡好（索弗罗萨）、手快（慈世平），而差防守到最后，一般差不多，到底就是三样：你身体不成了（纳什的脊椎、伯纳德-金子弹时期的膝盖）；你脑子不太好使；或者你的心思，压根不在防守上面。
2001年NBA允许联防后，阿德尔曼还是不爱联防。老一辈教练其实都这样，有些想不开，觉得联防了，球员容易丧失责任心。大范甘迪当年在魔术时说过，虽然内线有德怀特，但球队还是很直接的人盯人防守为主(straight man to man）。鲍勃-希尔当年写书，就说他和波波维奇，虽然放着内线有大卫-罗宾逊这个怪物，还是不希望队员有依赖情绪，原话是：队友每给你协防一次，队友们就得轮转一次；你协防轮转越多，给其他队友的压力越大。——因为协防补位就跟预备队似的，你每让一个队友给你擦屁股了，就得有好几个队友接连着擦屁股。——所以，步行者沃格尔教练说了，他的计划是，“我的每两个防守球员，应当尽量向其他三人要求尽可能少的协助”。所以步行者没有热那样的夹击，没有公牛那样的强侧堆叠，各人对付自己的，队友最多就是侧身延阻，不负责擦屁股。当然这是防守体系的事儿了。
如是，单防第一重要的，就是这点：自我紧迫感。
需要自我紧迫感是因为，单防是件很猥琐的事，琐碎、烦杂、紧张、累人。自然，如果你有索弗罗萨或皮彭这种猿臂长腿，防守起来也能很帅气，大腿一迈，长臂一伸，就铁锁横江。但这样的事情，到底是例外。到最后，防外围需要的，还是很活泛——那种近于抽风的活泛。2010年的慈世平、2007年的辛里奇和2003年的鲍文，都是好例子。鲍文没什么堪称天赋的东西；辛里奇的天赋在白人里算佳，搁全NBA说平均都客气；2010年的慈世平身子都僵着，走路像螃蟹爬，但他们三个都是好防守者。如果看他们的对位录象，很明白：他们站姿标准，屈膝抬臂，而且动得比对手积极，看去紧张不已，一直在抽抽：平步，前后步，抬手遮眼，挥手干扰，小跳不停，时常摇摆脑袋，跟队友交流。这动作不好看，你还会觉得他们乍乍呼呼特紧张，但这就跟打拳击似的——拳击最累的不是呼呼带风朝人家招呼时，而是盘着步子跟对手磨距离那些漫长回合；篮球单防亦然，每一次突破成功与否，其实在突破前一瞬间，双方的步子站位，已经决定了七八成。看辛里奇当年防韦德的步子好了：看着韦德在起速之前的变向，他的前后步小跳就没停过；同时眼观六路，没等掩护来之前就已经横身启动让了。看过2009年西部决赛巴蒂尔防科比那一役就知道：他速度远不及科比，但用前后步堵一侧+招牌的上步遮眼投篮+挤过掩护，还是能给科比造许多麻烦的。
在单防步子方面，科比自己就曾经是大宗师。2000年，他第一次进年度防守一阵、被拉里-布朗啧啧称赞的那季，你去看他的录像好了：毛茸茸的头，步子调整细碎绵密，经常连蹦带跳，手舞足蹈，不优雅，却恼人，远不是多年之后他一脸肃杀的黑曼巴姿态，却像把自己当克里斯蒂和索弗罗萨。但那确实是他防守最好的岁月。以他年轻时的爆发力、身高、协调性和速率，配上积极细致的咬步子，真是让人无从摆脱。只是，随着他日益成为进攻端巨星，这份儿琐碎但坚韧的防守日益少见了——大概在2007-08季，他又爆发了一次，打出了全季高水准的、琐碎的、功夫用到点上的防守，之后便稀有了。2008-10季，他时不时会来一个咬碎银牙、柳眉倒竖、三分钟内窒息对手的对球施压，但再没有如2007-08季那么狠。也难怪：年纪到了，身体和心都懒了。
但面对面摆架势单防这事，到底还是少：除非你是2005-07那两年对阵华盛顿奇才、每天面对阿里纳斯的控卫，否则，大多数时候，你得防无球。对远射差的家伙，无球防守是可以松一步的，尤其当他在弱侧时，你尽可以缩到禁区边，锁住他抄后门的路线，等着帮队友协防强侧攻击，也许还能捞一篮板。但如果你对位的是有水准的家伙，防无球，包括轮转，就是大问题了。比方说，杜兰特自己，其实在2010年时，已经是单防小魔怪了。撂开阵势一对一单挑，你很难搞他：他有速度，太高了，手臂遮天盖地。哪怕他慢一步、吃个晃，还是来得及干扰你。实际上，那年杜兰特自己也有这问题：他那时运球还不烂熟，单对单突破有问题。怎么办呢？答：绕掩护。雷霆给他设若干掩护，等他切出一步空挡来，能投就投；不愿投或者对手失去理智直接飞身扑来时，打对手重心不稳，顺步就突，突进去之后，伸胳膊爱干嘛干嘛。而对手那时，其实也这么对付他：无球走位，绕着杜兰特溜达；知道杜兰特步子大，经常绕出梅花桩后会虚一步，趁机会就突他。
勒布朗早年，也是这茬问题。他的抢断和封盖数据一向好看，但看2006年和2009年的他，简直是两个防守者。2006年，他防无球时基本就是站人家身边，傻跑，步子落不稳，对方接球瞬间一变向就过了他的肩，接着他就只好凭兽人族般的天赋去追了；单防，他屈不下膝去，半弓着腰就算是对球施压了。但2009年，他防守脚步的调整、速度的变化、绕掩护追对手时看对手接球前一瞬间他就跳一步压重心，都细化了。2011年东部决赛他防罗斯那些回合，高罗斯半个头、重了30公斤的体格，步子的调整居然跟得上罗斯的变向虚晃，这就是细节和功夫了。
所以，外围防守就是这样：抢断、后场篮板、封盖，这些数据有，确是锦上添花，但考较功力的东西，是专注程度、手上的动作（比如辛里奇绕掩护时招牌的拽一把）、无球时的预判、站位和咬步子的积极度、无球跑位时的尺度和分寸。这些东西，有天赋自然好，比如以皮彭、乔丹、科比、勒布朗、韦德们的天赋，略加用心，便成了防守干将；但没天赋，也是可以靠细节雕琢出来的。超级巨星可以在一些环节上松一步，任对手无球摆脱，任对手接球突破，然后一步拧起、背后盖掉对手（顺便说句，AAU时期的比斯利很喜欢这样，因为出风头……），而没天赋的防守球员，只好在无球、对手接球、对手试图摆脱等每一环节都垫补好——而且这些事情，是可以垫补好的。为什么巴蒂尔、鲍文们盖帽少？因为他们在对手投篮之前，通常已经到位置了，只要伸手干扰，不必飞扑去盖。巴蒂尔当年说过，他最欣赏的队友是海耶斯和斯科拉。为什么？因为他们都有心思研究防守。如果仔细看这几个人的录像带，会发现他们的防守都不美丽，也没有科比2009年那样一瞪眼一屈膝开始施压的“你惹怒我了，看我弄死你”的时刻，他们手一直在动，脚一直在动，因为他们没有神授的天赋，只能靠努力和专注，在每个防守回合，都靠细节调整和预判，补上每一环。洛杉矶媒体都愿意承认，虽然2009年西部半决赛七场里，科比有四场30+，但是巴蒂尔的确逼得科比“Work for his every point”。这是一个聪明防守者的心理素质：当对手觉得自己每一分都需要耗费气力、掉一层皮来得到时，他们会自己失去手感的。
但防守的自我紧迫感，又是最容易随着其他因素消散的。科比2000年之后，再没恢复到那年贯彻始终的防守压迫力——那年他是当之无愧的联盟外围防守第一人，在诸人口碑中，只有埃迪-琼斯和老手套堪与他比肩——上季还经常懒得退防；勒布朗在2009年防守时的饥渴劲头，就像刚找到女朋友的小处男，但过去两年的开季时节，他也还是防得漫不在乎；威少爷和埃文斯在新秀季均以防守见称，但如今都不及当年猛兽乍出笼的凶恶了。最后，随你信不信：詹姆斯-哈登曾经是个尚可的防守者。2011年2月27日，雷霆对湖人第四节，哈登做了以下勾当：死扛科比，把他推到20尺外背身要位接球；下半身顶住科比，努之，对抗科比的后靠；在科比翻身瞬间，猛然伸手抄掉球。在科比无球走位罚球线接球时，准时赶到，贴住，看到科比撤步面筐，立刻换左前右后的前后步，科比做试探步调整，哈登连续换步子咬住，最后科比只好传球，自己跑到底线去接球直接投篮——哈登飞身扑出干扰，成功防住。科比弧顶接球，哈登撤左步伸右手干扰，科比试探步后左手突破，哈登跟上，科比被迫换背身，连靠两下后跳投，哈登伸手干扰，科比三不沾。科比左翼单挑，连续背身碾压进去，哈登不断调整下盘扛住，最后干扰到科比投篮失手。——那些完美的、细致的防守回合，为什么会变成如今惯常的看球不看人、被布雷克一抹就过呢？最合理的理由当然是：2011年，哈登还是个二年级的、每场打27分钟的第六人，而现在他是个每晚40分钟、要投18个篮罚9个球进攻+失误合起来还有10次处理球权的人。
但是，世上还是有些人愿意时时刻刻，保持紧张度（intensity）的。比如离开凯尔特人之前的KG，比如，1991年里弗斯描述过一个人：“他每个攻防回合，都像在打自己这辈子最后一回合篮球一样拼命”——嗯，乔丹。1996年，在公牛助教团里混过，正预备在达拉斯照章推行的克莱门斯教练说，禅师私下里开过个考核，“把一切断球、盖帽、敲球出界、捅掉球（哪怕没抢断到）都算做一个混合指标。他不用传统数据，只想用这个指标，确认队员是否在防守端够积极，是否够有紧迫感。”西雅图超音速的球探布兰登-马龙说公牛，“乔丹可以随时得30分40分50分，但他们真正把人心脏都摘下来的武器，却是防守……他们的防守并不新潮，只是保持着无限的积极度和紧张度。”“他们不像西雅图那样热爱夹击，他们有自己的尊严，觉得自己就可以对对手施加压力了……实际上，皮彭一个人就能祭出一整套全场施压。”便士说。科尔说哈珀会让西雅图难过，“我每天训练时都感受得到他的压迫感”，但哈珀被问到他的防守时，也只说他“只是做好稳定的、基本的防守——这就好了。”“在季后赛，我们的进攻布置起起伏伏，我们的投篮手感起起伏伏，但我们的防守，从来不会背叛我们。”乔丹说。
为什么一支守强攻弱的球队，比之于攻强守弱的球队，通常离冠军更近，因为其一，防守代表着责任感和紧迫感，如果一个团队的足够的责任感和紧迫感足以支撑他们打出好的防守，也足以让他们胶合成一支好团队；其二，一如乔丹所说，哪怕公牛巅峰时期拿下72胜时，烂熟于胸的三角进攻也时常会起伏，但防守，永远不会背叛他们。因为防守就是这样一个，你只要肯用心抠细节，就能提高；但稍一松神，就会泻得一塌糊涂的事儿——鲍文、辛里奇、斯诺、罗德曼、大本、托尼-阿伦、巴蒂尔，每一个人都是这一点的活证据。
所以，好防守到最后，各有各的好——无球跟随紧（托尼-阿伦）、站位好（巴蒂尔）、卡位好（、咬步子好（辛里奇）、平衡好（索弗罗萨）、手快（慈世平），而差防守到最后，一般差不多，到底就是三样：你身体不成了（纳什的脊椎、伯纳德-金子弹时期的膝盖）；你脑子不太好使；或者你的心思，压根不在防守上面。
