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易可寻_
活跃吧友
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一直以来都想锻炼腹肌 ,但总是断断续续的 不过还好 稍微有点线条了 现在夏天快到了
大家抓紧时间锻炼吧
送TA礼物
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1楼
2014-03-24 17:12
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易可寻_
活跃吧友
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刚刚测了一下体重 61KG
升高还没有量
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2楼
2014-03-24 17:14
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合肥渥希网络科技有限公司
测一下肌肉,3分钟35题,在线测一测您的健康程度,国际标准版通用测试,肌肉,马上进入自测健康程度,健康自测量表,测一下吧。
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易可寻_
活跃吧友
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3楼
2014-03-24 17:17
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现在每天看视频照做 8分钟锻炼腹肌 阶段2
之后休息一段时间 看视频 照做 腹肌撕裂者
最后做 顶级健身男模Greg Plitt 肌肉锻炼教程-腹肌锻炼
做到累到不行
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4楼
2014-03-24 17:19
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易可寻_
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不知道方法有没有哪里不对 求路过大神指点
饮食方面有没有要注意哪些?
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5楼
2014-03-24 17:20
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易可寻_
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腹肌上面 还有一层脂肪
两边腰也有 很多脂肪
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6楼
2014-03-24 17:21
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锻炼腹肌 有必要热身吗?
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7楼
2014-03-24 17:28
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赤豚与你共度
知名人士
11
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做锻炼都要做热身运动,减少负荷让肌肉适应接下来的剧烈运动。有皮脂最好配合一些有氧这样腹肌线条明显的更快 饮食高蛋白低热量为主
来自
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8楼
2014-03-24 18:16
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易可寻_
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蜕变 注定是要痛苦了
昨天 做 8分钟锻炼腹肌 阶段2
腹肌撕裂者
顶级男模腹肌锻炼
今天早上起床 做8分钟锻炼腹肌 疼的要命
8分钟视频 做了15分钟 才完成 咬牙坚持下来的
现在先去吃早餐 补充蛋白质
接着去跑步
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9楼
2014-03-25 09:29
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活跃吧友
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好久没有跑步 体能下降了很多
接下来 开始 腹肌撕裂者
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10楼
2014-03-25 13:01
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易可寻_
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刚刚完成了 又找顶级男模 视频照做
咬牙才做完
第二天就这么累
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11楼
2014-03-25 19:20
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易可寻_
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不怕苦不怕累!! 不担心时间!!! 运动量都砸过来吧!
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12楼
2014-03-25 19:20
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易可寻_
活跃吧友
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昨晚 跳绳 200次
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13楼
2014-03-26 12:12
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易可寻_
活跃吧友
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今天早晨 起床 做8分钟锻炼腹肌
吃早点
跳绳 200
跑步一小时
拉引体向上0个(昨天拉引体向上太多 今天手疼死,根本拉不动)
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14楼
2014-03-26 12:14
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易可寻_
活跃吧友
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男人,要对自己狠一点。你当你每一次训练的时候都对自己狠一点的话,你的脂肪就会多燃烧一点,你的腹肌也会随着多显现多一点。
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15楼
2014-03-26 12:31
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