还不如到淘宝网买个。

阻抗训练打墙袋不要用全力，不要猛打暴打，避免自伤。阻抗训练的目的不是为了练拳肘的硬度，虽然能增加硬度，但不是主要目的，这只是副产品，目的是在于增强手腕等部位的抗冲击力，增加身体的整体支撑，增强劲力的整体贯通通透性，节节贯穿，所以别人看起来没有拳击打沙袋的快猛狠劲。我们是为了防身自卫的实际需要而训练，不是为了比赛，练散打拳击的打沙袋通常都带拳套来保护手腕的，而我们就是不带拳套，就是为了真实的实战而训练。

如何自制沙袋？

打墙袋又有新体会 很简单，就是五心加打击点并到命门，打的地方与命门连着就像是用命门来打 腰部先发动，腿助，身催，手臂放松，整体打出。 这样外三合都有了，命意源头也有了
来一段本人的视频：