身高:160
体重:74kg
惨痛:毕业一年半114j呼呼长到120j（2011底），么腰么腰；呼呼又一年130（2013底），呼呼又2-3个月狂飙147.8（至今）
再也看不下去了，朋友:你没脖子了……
惟有泪千行啊#
痛定思痛，不能再这样下去了！！！
标准体重=（160-100）*0.9=54kg
肥胖度=（74-54）/54=37％
身体体重参数=74／（1.6*1.6）=29
应该减=74-54=20kg=40j
体重:74kg
惨痛:毕业一年半114j呼呼长到120j（2011底），么腰么腰；呼呼又一年130（2013底），呼呼又2-3个月狂飙147.8（至今）
再也看不下去了，朋友:你没脖子了……
惟有泪千行啊#痛定思痛，不能再这样下去了！！！
标准体重=（160-100）*0.9=54kg
肥胖度=（74-54）/54=37％
身体体重参数=74／（1.6*1.6）=29
应该减=74-54=20kg=40j
。顺便买回一堆薏米黑米黑豆桂圆红枣燕麦。红枣要每天吃3颗，桂圆也吃点，然后主要用来煮粥。胖了太久，少锻炼，体质虚，气血都不足啊，还这么年轻呢！锻炼了之后去超市不觉得像之前觉得晕乎乎，耳鸣，世界离我好远了
