跪坐在瑜伽垫上,背部挺直,竖起左脚,双手握住左脚踝,左脚向上拉直延伸,双手伸直,眼睛看向左脚尖.保持30秒-1分钟,恢复换侧重复.丰胸瑜伽动作

第一式
丰胸瑜伽动作要点:跪坐在瑜伽垫上,背部挺直,竖起左脚,双手握住左脚踝,左脚向上拉直延伸,双手伸直,眼睛看向左脚尖.保持30秒-1分钟,恢复换侧重复.
推荐指数:*****

第二式
动作要点:双腿并拢跪坐与地面上,双臂分开稍比肩宽,放于地面上.双手撑地伸直,踮起脚尖,臀部向上抬起,双腿慢慢向上拉伸伸直,双手伸直,身体慢慢下压,直到耳朵在肩膀下方,脚跟贴回地面.保持动作30秒-1分钟,恢复后换侧重复.
推荐指数:*****

第三式
动作要点:自然站立,双脚慢慢向前后分开,双手撑地,直至臀部贴到地面上,伸直双腿,脚尖绷直,挺直背部,手臂向上伸直,手指张开,眼睛看向天花板.保持30秒-1分钟,恢复后换侧重复.
推荐指数:****

第四式
动作要点:自然站立,双脚前后分开成弓步,屈右膝,使右大腿与右小腿垂直,左腿向后伸直,脚尖向外转45度.背部挺直,双臂左右打开伸直,平行于地面,眼睛看向正前方.保持30秒-2分钟,恢复后换侧重复.
推荐指数:****

第五式
动作要点:自然站立,身体重量慢慢转移到右脚,屈左膝,身体慢慢向前倾,同时左脚向后慢慢伸直,手臂向前伸直,指尖向前,掌心相对,知道手臂与臀部、腿部成一直线并平行与地面为止.保持30秒-1分钟,恢复后换侧重复.
推荐指数:****

第六式
动作要点:自然站立,把身体重量慢慢移向右脚,身体向左扭转.屈左膝,身体向前倾,右手向下伸直,指尖碰地,左手向上伸直,手指张开.左脚向上伸直延伸,脚尖向上.眼睛看向左手手指.保持30秒-1分钟,恢复后换侧重复.
推荐指数:***