我练腹肌，但是肚子上有脂肪，虽然不厚但是还是显示不出腹肌，怎么办？听说跑步减脂肪，但是会不会同时减肌肉？我想减脂肪同时不减肌肉，我应该怎么跑？慢跑还是有别的训练方法？健腹轮练了好像腹部没感觉，手臂有感觉，我是不是方法不对，应该怎么练？谢谢
我180+，77kg左右。