5月13日 引体17 6 6 6 ，倒立20 3 6 以墙为保护控倒立若干组，双杠20*4组。引体第一组宽距，后面拉高，倒立第一组宽距，后面手指间距20 30cm。左臂肱二前侧有伤，没敢尝试单力臂。

5月16日 引体 10 8 7 10 倒立 16 7 3 16 俯卧撑20*12组，前水平练习三组。

今天休息，只做双杠20*4组。

明天还休息一天，不跑步，不锻炼，晚上没事可以看看球。

今天休息一天，昨晚看球白天很累，世界杯期间肯定影响锻炼。

5月19日 引体17 8 6 10 倒立19 6 3 16 前水平练习四组，单腿伸出可以定几秒，双腿甩起来顶不住。

补充：控倒若干组 俯卧撑20＊12组。

拉高第一个可以到第二块腹肌，有进步。

5月23日 引体18 10 10 10 倒立撑16 6 5 21 控倒立训练若干组，俯卧撑20＊12组，前水平练习3组。

明后天可以休息了，干活，打家具，比锻炼还好。

今天休息，什么也没练，休息干活。

我就想知道前水平靠哪里的力量，

今天再休息一天，打了个凳子，还行吧。