这是啥原因啊，还有求解决办法哇，下午还有体育课

突然跑多了吧，我之前也是这样，不要急于求成。。。。。量减少些，加上半蹲锻炼

循序渐进呀，跑步看的不是一天的成绩，看你能坚持多久...
又不是明天不跑了，后天不跑了，将来不跑了...
路很长，休息几天，恢复好了，再继续跑。

休息一段时间不要跑了吧
你是光跑了没有锻炼臀部和腿部肌肉吧？
得休息然后按摩 用点药膏什么的 不行就要去医院

你在哪跑啊

我也是，等养好再去跑，我没休息好又去了，结果之前的休息前功尽弃。我去看医生，他说膝盖没问题，肌肉拉伤了。热敷，喷药，至少三周才能好。

靠墙桩步90度，刚开始练120度就可以了。

先休息吧，身体有反应了要果断停下来

现在的情况是先停跑休息，以后跑步注意，因为是膝盖不适，跑鞋选择底较厚的，最好是在塑胶跑到上跑，这都是为了减震，另外，重要的是姿势要对，跑步时脚掌着地而不是脚后跟，后跟着地产生的冲击大。