何谓月经？其实月经是指子宫内膜脱落，脱落的内膜组织和血液由阴道排出的现象，流出的血液称为经血。女性及部分雌性哺乳动物在生育期内会固定出现月经，此循环周期称为月经周期。一般情况下，女性一次月经的出血量在30毫升至80毫升之间。女生第一次月经来潮称为初经，代表青春期的开始，女性在怀孕期间并不会有月经。哺乳期间会有月经（所以此时都需要做好避孕工作），更年期之后月经就会停止。我知道你知道~哈哈

一般称之为常识的东西无非就是告诉我们，女孩生理期是3天到7天左右，这期间从女孩的子宫通过阴道排出一定的血液，这些血液是很干净的。这期间要注意不能太劳累，不可吃生冷食物，心情要保持舒畅，更要注意卫生，保持阴部清洁。
先说说不能干的事吧，至少生理期期间。萌哒哒的你要保持萌哒哒的状态，来吧，萌哒哒。

1、生理期中尽量不要洗头，尽量泡脚。但是女孩子肯定难以忍受几天不洗头，这里推荐头发干洗剂，旅行或是在车上火车上不方便洗发时都比较适用。月经期间烫发没有关系，是改变头发的形状，头发里面没有血管。是不是很贴心~~~哈哈，我一定不是打广告的

2、忌喝冷饮，夏天来了，不能喝上冰冷的饮料绝对算是一种遗憾，但是，姑娘，忍忍吧，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。（一般人我都不告诉她，哈哈！试试看以下饮料吧，可以让生理期更舒适。桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶<尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶>，平时可以喝喝花果茶，喝过一次，酸酸甜甜，与女生的味蕾毫无违和感。)

3、适当吃一点甜食，生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。据说还不会长胖，所以生理期也不是想象中的啥也不能干对不对，哈哈。但是，要适可而止，多了同样有害，别说我没说过哦。

4、拒绝K歌和饮酒。经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。此期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。（如果有人在此期间邀你喝酒，不如大方告诉他你处于生理期吧，懂得关心的人会就此作罢的。比如大多数善良的人类。）

5、切记勿拨牙，很少有牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨牙!拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。（忍忍吧，我知道你看不惯那颗牙很久了，留留几天吧，好歹你们朝夕相处，假装一下恋恋不舍吧~~~）

6、切记不要捶腰，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。（最好的方法来了，舒缓腰酸背痛——杜仲黄豆排骨汤 材料：杜仲2片、黄豆适量、排骨3~4块。）

下面来说说生理期遇到痛经、失眠、或是经血流量的问题、顺便加个性生活
（表嫌弃我啊啊啊啊，我素认真的），耐心看看吧，疗效试一试就造。

1、生理期中一定要注意休息时间不宜太短，早点休息，如果失眠，就在临睡前喝一杯热牛奶，促进睡眠，保证质量，毕竟来点热的肚子还是很开心的。（我总觉得这个你们都知道，记得无视我啊~~~）

2、经期容易贫血的童鞋就多吃一些这些食物，十分有益哦，黑豆（这个我娘一般都是当豆浆喝，营养价值也高。）、发菜（不知道的童鞋可以谷歌一下哦~）、胡萝卜（别说你不知道，说不知道都是在调戏我，哈。）、面筋（目测北方屡见不鲜，南方也有，素食馆、卤面摊欢迎你。）

3、痛经啊，可以自救的，按几个穴位可以缓解。位于脚大趾与第二趾之间的太冲穴（用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。）、在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方的三阴交穴（用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。）、屈膝时在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处的血海穴（两个大拇指重叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。）。这个女侠们可以露一手了，拯救小伙伴。汉子也成，注意力道。

4、食疗~~~算不算福利呢~哈哈。方法一：日常饮食大全。女人月经期间，应该补充一些有利于“经水之行”的食品，如苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、当归桂圆等温补食品。如果有女性痛经还伴有腰痛、食欲差等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如面条、大枣、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
方法二：食用红酒炖苹果。主料：红酒，苹果。做法：先取去皮的苹果400克，用刀切成月牙状。然后把苹果放入奶锅里，倒入足量红酒直至红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，关火，等苹果在红酒中浸泡两个小时后，即可食用。你还可以加点糖和蜂蜜，用来当作甜点来吃。功效：活血化淤，对女性生理期肚子痛有疗效。注意：主要是吃苹果，不过煮后的红酒最好别倒了，不然太浪费！
方法三：营养保健调理法。钙D软胶囊+B族维生素。本组合是经权威的医师和营养师，根据女性的生理，以及生理系统，经过多年临床经验，多次试验配出的科学的营养套餐。B族维生素是营养神经和维持神经稳定的重要维生素，可以很好的缓解经期女性情绪低落，紧张，烦躁等经期综合症，并能够帮助身体排毒。钙D能够抑制子宫平滑肌痉挛收缩，缓解前列腺素升高而导致的痛经。
方法四：益母草煮鸡蛋法。益母草煮鸡蛋缓解痛经是缓解痛经的一个有效的偏方。益母草是历代医家用来治疗妇科疾病之要药，具有活血化淤的作用；鸡蛋具有滋阴养血的作用。现代药理研究认为，益母草可通过松弛痉挛状态下子宫、缓解炎症等多种途径起到抗痛经的作用；元胡具有行气活血、散淤止痛的作用，是临床上治疗痛经的常用药。三者合用可起到活血、去淤、行气、养血、止痛的作用，是女性缓解痛经患者的食疗佳品。
　　上述缓解痛经的方法并不一定适合所有人，大家在选择的时候要根据自己的实际情况进行调理，另外要经常保持愉快的心情，坚持合理运动这样会减少痛经症状的发生。总之，适当锻炼身体对自己百利无害~~~夏天怕热还可以游泳嘛~~~记得要大人陪同啊注意安全。

5、经血少怎么办。正常情况下，一次月经出血量约为60毫升左右，低于30毫升为过少，超过80毫升为过多。怎样知道自己的月经量是否正常呢?卫生巾可以帮我们的忙。一般来说，每个周期的用量不超过两包(10片/包)，如果超过三包，且每片都是湿透的，就属月经过多;如果每次一包都用不到，而且每片的血量很少，就属月经过少，这两种情况都属异常。这种情况不仅引起子宫等生殖系统发育不良，为未来患不育症埋下隐患，而且会引起全身免疫功能的下降，为疾病的侵蚀创造条件。青春期少女可多学习一些保健方面的知识，切不可因无知而损害自己的身体。 如果月经周期稳定后经血量持续过少，又不是因为营养缺乏造成的，同时发现身体发育不理想，如乳房、臀部隆起不明显，就要引起警惕，需要尽快去医院就诊，检查雌激素水平。发现雌激素偏低还要寻找偏低的原因，多数是由于内分泌系统的疾病所引起。找出病因进行治疗，在医生的指导下补充雌激素，是能够改变月经状况的。（肿么办呢~适时可参考楼下哦）