新人，全部11组动作一半做不标准啊，怎么破？【腹肌撕裂者吧】

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躺下了各种起不来啊有木有，那个攀腿动作攀不上去啊有木有，还有那个神马v字动作也起不来啊，只有什么踩单车，梅森转体，飞天脚，躺下不用起来的动作能咬牙坚持做完啊，其他的表示各种吃奶劲儿用上了还是起不来啊

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IP属地:陕西

来自Android客户端1楼2014-06-13 22:50回复

不过真心觉得这个比那个盛传的8分钟腹肌难度大，我能感觉到全部都是腹部在用力

IP属地:陕西

来自Android客户端2楼2014-06-13 22:52

今天是第二天，第一天做的时候感觉很明显，做完之后整个腹部说不出的腊种赶脚，有人说像涨，有人说是爆炸，反正我一坐直身子，肚子拉伸的痛

IP属地:陕西

来自Android客户端3楼2014-06-13 22:55

腹部没有预期的那种酸痛到直不起腰的感觉是不是跟我几天以来跑步有关系？跑步已经等于是做了预热了？

IP属地:陕西

来自Android客户端4楼2014-06-13 22:57

本来还照了一张自拍的，想发上来，可是那肚腩不忍直视啊，画面太美我都不敢看啊，三个月以后连同成果照一起发上来吧

IP属地:陕西

来自Android客户端5楼2014-06-13 22:59

我觉的还是8分钟累一点，纯是腹部用力

IP属地:河南

来自iPhone客户端6楼2014-06-13 23:25

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慢慢来，一开始是这样，不要管数量，要注重质量

来自Android客户端7楼2014-06-13 23:51

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