【瘦腰平腹小运动】①摇呼啦圈，但如果你有脊椎上的问题的话，还是不建议这么做 ②每天爬楼梯大约10几趟的话，不用1个月包准你的腰部变瘦，肚子上的小肉肉也消掉。③吃饱饭后，散步10-20分钟。④做做仰卧起坐，一天做50个。⑤多做利用腰力的运动：如羽球、游泳、慢跑。