作为新人，在吧里不敢大声说话，也不敢得罪人！只能默默地顶完贴转身就走，深藏功与名。速度要快、动作要帅___*喵*星*人*贴*吧*助*手*

倒立

指卧撑

手腕怕是没法变粗吧？

提砖

卷腕儿啊这都不知道？

难道你们只有直拳？

倒立俯卧撑

弹钢琴

我腕力也很差，特别是右手，有种用不上力的感觉。倒立什么用的吧，我从小倒立，十年前倒立都能走六十多米，腕力总感觉很蛋疼

倒立没什么用，各人感觉-_-///不过从高中以后就很少倒立了，

试试俯卧撑的时候一下掌心一下手背，尽量上来用手腕发力。

点棍

握力器，还有楼上说的卷腕，指卧撑，倒立，俯卧撑撑住不动（俯卧撑准备动作，不要下去，撑住不动，直到坚持不住为止，）还有一种要两个人才能练，具体啥名我不记得了，不过印象很深刻，准备一根棍子，（这棍子要结实）两人面对面马步站立，距离以棍子的长度为准，都同时用右手抓住棍子的一端，左手叉腰，然后俩人同时手腕向左下发力，就是要把棍子转到左上方来，手要把棍子握紧，尽量不要让对方将棍子转动的同时也要将对方的棍子转动，一定要将棍子握紧，不然对方的棍子会把你的手转的发烧的，甚至会掉皮（不知道这样说大家能听懂不..........)算了，就这样吧，听得懂就练吧，听不懂我也没办法...............