各位大神，小弟求助~~~小弟想健身，脱排！！！
我现在21岁。。。瘦了21年，关键是吃的不多，光吃不长。。。现在身高181，体重才57~58，但是骨架挺大的
。。。属于那种排骨型的。
前段时间去看了中医，也没啥病症，主要说我是脾虚，中气不足，导致的胃部吸收功能不好，给我开了一个药方，搞了点中药调理一下。最近在喝汤药，感觉还好。。。
看到贴吧里很多瘦人都是通过哑铃锻炼，长肌肉的。现在暑假回来没啥事了，有了这个条件。想求助各位大神，给我指导指导啊！想让自己壮一点，起码给人感觉不像那种弱不禁风的。。。自己也不知道买多重的哑铃，该有怎么个科学的锻炼方法。
现在可以有一定的饮食条件，譬如一天少吃多餐，6顿每天都能满足的!
不知道这个帖子会不会沉啊。。。有这种经历和经验的吧友希望能帮帮忙啦。。。
QQ：1014168189.谢谢！！！
我现在21岁。。。瘦了21年，关键是吃的不多，光吃不长。。。现在身高181，体重才57~58，但是骨架挺大的
。。。属于那种排骨型的。前段时间去看了中医，也没啥病症，主要说我是脾虚，中气不足，导致的胃部吸收功能不好，给我开了一个药方，搞了点中药调理一下。最近在喝汤药，感觉还好。。。
看到贴吧里很多瘦人都是通过哑铃锻炼，长肌肉的。现在暑假回来没啥事了，有了这个条件。想求助各位大神，给我指导指导啊！想让自己壮一点，起码给人感觉不像那种弱不禁风的。。。自己也不知道买多重的哑铃，该有怎么个科学的锻炼方法。
现在可以有一定的饮食条件，譬如一天少吃多餐，6顿每天都能满足的!
不知道这个帖子会不会沉啊。。。有这种经历和经验的吧友希望能帮帮忙啦。。。
QQ：1014168189.谢谢！！！
