如何清热排毒一直是我们需要关注的健康话题，垃圾食物吃多了会导致上火，体内毒素也会堆积，需要清热排毒;上班族久坐不运动，饮食作息不正常，清热排毒也少不了;体质不好湿气重的人，更是需要定期排毒。清热排毒的方法很多，比较简单的是食疗法。
教你自制四款清热排毒食谱
1.冬瓜赤豆汤
冬瓜500g，赤豆40g。盐适量的。将冬瓜，赤豆加水两碗煮沸，用稳火煨20分钟。利小便，消水肿，排热毒。
2.青榄白萝卜煲瘦肉
白萝卜750g，瘦肉250g。青榄5枚，生姜5片。盐适量的。白萝卜洗干净去皮后切块，瘦肉洗干净后切块，加适量的水，入煲中中火煲两小时左右，放盐调味。白萝卜有健脾消食，清热利尿的作用;青榄有清热解毒，祛痰化滞的功效;瘦肉有滋养补虚的功效。本品健脾消食，清热排毒。

3.海藻薏苡仁粥
海藻9g，海带9g，薏苡仁30g。甜杏仁9g。将海藻，海带，甜杏仁洗干净，放进锅里，加适量的水，煎取药汁，和薏苡仁一起熬煮为粥。海藻软坚散结，消痰利水，能够增强免疫功能，具有抗脂质过氧化作用，还能够排除重金属，特别排铅作用很明显;薏苡仁可清肺化痰，通利肠胃。本品有排除身体内毒素的作用。
4.野菌猴菇烩薏仁
野菌18g，猴头菇60g，豆苗适量的。薏仁30g，莲子30g，淮山药30g。糖，蚝油，食用油，水淀粉适量的。薏仁，莲子，淮山药用温水泡约20分钟，捞起，入蒸锅里，加适量的水，蒸约半小时至熟软，拿出备用。豆苗洗干净，放进油锅里以旺火炒熟，盛入盘中备用。野菌，猴头菇放到锅里，加适量的水，煮约10分钟，加入糖，蚝油，勾薄芡，加入蒸熟的薏仁，莲子，淮山药，盛在豆苗上就可以。野菌与猴头菇具有消炎，镇静，抗痉挛作用;薏仁清热排毒，可加速人体代谢新陈和血液循环。本品有排除身体内毒素的作用，可软化皮肤角质层，让皮肤更显光滑有弹性。