补钙，每次抽筋后记得拉伸肌肉

经常抽筋是缺钙吧，偶尔打球时候抽筋就是缺钾，尤其大量出汗的时候，吃香蕉或者宝矿力等补充钾的运动饮料，不要光喝白水。

电解质是体液最重要的组成部分，能帮助人体调节神经和肌肉功能、保持身体酸碱平衡和体液平衡。但氯化物、钾、钠、镁和钙等电解质会随着出汗而丢失，因此需要通过饮食及时补充。　　钠和氯化物类食物：钠和氯化物通常同时出现，对保持体液平衡起关键作用。不过目前人们基本摄入过量，要注意控制。基本上肉类、所有加工食品和罐装食品都含钠。　　钾类食物：钾的作用是保持细胞正常功能、调节血压、防止骨质流失及肾结石等。水果蔬菜，尤其是绿叶蔬菜中含有大量的钾。比如菠菜、油菜、香蕉、西红柿、橙子、土豆等。　　镁类食物：骨骼和牙齿发育、神经肌肉功能以及酶的激活都离不开镁。此类食物包括：各种绿叶蔬菜、坚果、谷类食物、豆类和番茄酱等。　　钙类食物：钙的作用包括维持骨骼和牙齿形成、防止血栓、保证肌肉和酶的正常功能以及正常心率等。牛奶和奶制品中钙含量最多

多补钙~~我打球3个月内抽2次..买钙片 后面没事了！！乐力钙 其他也可以！

六楼正解

晚上记得喝奶

小心成习惯性抽筋 加强腿部肌肉

曾经小腿抽筋的我还坚持去打球。结果。。。没事

手胶该换了。。发黑了