7点起床。
英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5―7 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7之后起床对身体健康更加有益。
打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。
喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
【PS: 未见end请勿插楼！】
英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5―7 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7之后起床对身体健康更加有益。
打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。
喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
【PS: 未见end请勿插楼！】
7:00―8:00：在早饭之前刷牙。
8:00―8：30 吃早饭。
8:30―9:00：避免运动。
9:30：开始一天中最困难的工作。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。
11:00：吃点水果。
13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。
14:30―15:30：午休一小会儿。
16:00：喝杯酸奶。
17:00―19:00：锻炼身体。
19:30：晚餐少吃点。
21：00 看会电视。
23:00 洗个热水澡。
23:30 上床睡觉。
