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刚练了两天，因为我本身体质就不是很好，所以推墙第一天推了50，第二天疼的就只推了30，我想问一下练习节奏方面几天练一下，还有就是胳膊疼的举不起来有什么缓解的方法，然后就是我今天还要不要继续练，练多少

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IP属地:山西

1楼2014-08-21 10:17回复

求大神指点

IP属地:山西

2楼2014-08-21 10:31

分组练，比如3×20，然后2-3天练一次

IP属地:江苏

来自Android客户端3楼2014-08-21 10:36

楼主你打算每天推墙，不练别的？

5楼2014-08-22 07:05

你太心急了…第一天就推50个一组！要慢慢的往上加。练的是关节，慢慢加强的…你多看看书吧！

来自Android客户端7楼2014-08-22 07:41

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