看了好多帖子！潜水也好久了！本人裸身高184！体重81kg！！！我就想问下！刷脂和练肌肉可以同时进行吗！看了好多帖子！说有氧对无氧有影响！也有说可以同时进行！我好迷茫！求个大神专业点的解说下

第一贴就沉了？大神都睡觉了？

都说了胖子刷脂肪,瘦子做无氧.肥肉不会变肌肉

体重肥胖的当然要先减，楼主你现在体重可以了，完全可以减脂和增肌同时进行
你可以在做完无氧后做20到40分钟高强度的有氧，是高强度，单纯跑步和骑车是没用的
或者在第二天的休息日集中刷一小时有氧

裸高184，好有压力。

让我摸一下屁股，我就告诉你一个秘诀！

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

老实说我是看图才进来的····························

我跟小明一起喜欢上了贴吧，直到有一天他都11级了，我才4级，就向小明讨教有没有什么秘籍。小明憋了半天语重心长地告诉我：”你每到一个帖子就粘贴这句话，十五天就到了11级”......我彻底恍然大悟，吧主再也不用担心我的经验了！！！假如你每天签到拿4经验，18级300000/4=75000天，如果从1岁开始签到，那100 年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后尼玛还有没有签到这玩意）， 如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你碉堡了，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了， 你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意？那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗？可能吗？？可能！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，真的很棒......那么，按照队形，点击复制，把我的话复制一片，拿经验妥妥…

职业都做不到同时增肌 减脂。先增。先减都可以

app评论一次2块钱。必须是苹果设备哦。一天二十元不多但特别简单，绝不骗人。加v信 shuai-neverforget