1.注意饮食。（如果可能的话，下同）不吃过凉、过辣、过酸、过甜、过咸的食物。不吃撑。多喝温水，少喝饮料。不饮酒。
2.注意休息。每天至少睡7小时，争取达到8小时。酌情午睡。每工作一小时至少休息10分钟。
3.运动方面。每天至少运动30分钟（如散步则为60分钟）。多尝试不同运动。午休时间多出去走走。
3.抓紧时间。工作日每天回家后保证2小时学习时间。休息日8点起床。少玩游戏。适度聊天。适度减少不必要的社交活动。
4.提高效率。各方面的学习交替进行。学习时不动手机、电脑。学习时保持紧张状态。
5.思维活跃。保持思维的活跃性。多进行思考。避免思维的迟钝与僵化。
6.养成习惯。改正不良习惯。养成各方面优良习惯。少说多做。脚踏实地。
7.多陪父母。课余时间多陪伴父母。努力使其开心。交流时保持耐心。
8.保持乐观。不悲伤。不郁闷。保持心态乐观与阳光。
9.坚定信心。不气馁。不灰心。保持对未来的憧憬。顶住压力。不动摇梦想。
10.平和待人。不生气。不急躁。不嫉妒。不仇恨。不与人发生争执与冲突。心如止水。临危不乱。宽以待人。帮助他人。原谅他人。
11.记录生活。记录生活中的点点滴滴。勤于观察。善于透过现象看本质。
12.关心国事。每天拿出15分钟阅读高质量新闻。对新闻有自己的见解。不看无根据、纯粹为了吸引眼球的野史。
13.其它方面。做对自身、对他人有益的事。反之亦然。未尽之处，酌情处理。保留修改权力。

有效时间：2014.9.17-2014.12.31

加油

130的想法很好诶，我也来试试⊙▽⊙

顶起，继续施行一段。

聚