经常有菜鸟找我咨询的时候会说 我很胖 所以想先减肥 减肥成功后再增肌，我也在各种贴吧里看到无数人有这个想法 我实在不明白 到底是谁给了你这种概念，先减肥 再增肌有意思么？好不容易吃苦减下来 然后再大吃的长回去 真心不明白到底是怎么想的 你不注意力量训练 不注重肌肉训练 只能从大胖子变成小胖子而已 有意思吗？说到底还是个胖子 型号不同罢了
正确的方法是 应该先增肌 然后再减肥 其他所有道理我统统不讲了 只说一点 就是力量训练一次训练后新陈代谢率会维持72小时 而且更重要的一点是 只要肌肉增加了 人体的新陈代谢率会自然提高很多 （一般来说是每增肌1公斤 新陈代谢率增加110大卡）换个通俗易懂的话说 你肌肉发达了 你睡觉都在减肥！！