。。现在17岁，想通过深蹲来发展弹跳，晚上去了学校健身房，自己练了30kg的。。。感觉没啥用，晚上做了90多下，当时感觉腿有点软，走一段路回宿舍就差不多好了。。
我现在体重64kg 请问要练到爆发力，该怎么样循序渐进的训练深蹲
求各位解答，你们说了，我就会会努力去做，只要真能有效果，我愿意榨干自己汗水
先谢了各位
抬头望 光劈头盖脸 低头看 我吊儿郎当
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