调整心态最重要！

我想问一下睡觉的时候想着睡不着就不睡了 有啥呀 还是想着别着急 肯定会睡着的

各位前辈们好，我今年初三，有两次失眠经历，每次都是1-2天，我想咨询下，失眠会影响身体发育吗，我主要还是对这方面有焦虑，还有，自从我失眠过后，每次入睡时，多多少少都有燥热感，该怎么办？还有请教下如何在睡前做到什么都不想？我每次入睡时都会想很多东西，甚至会不由自主地播放歌曲，该怎么应对？

看了很多精品贴，感觉自我恢复的也还不错。其实我现在恢复期遇到的最大困惑是睡眠时间也够，入睡既不困难也不早醒，但是睡眠质量不好，多梦或者睡眠感不强，早上起来不解乏。一天的精神支持工作生活都没问题，但是并没有很精神，感觉没睡醒似得。这种现象持续一周了。我不知道是否属于正常么？

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郡主，我现在属不属于恢复期？我8天中6天都睡的特别好，半小时入眠，一般夜里醒和一两次。睡眠一般六七个小时。可是前天复发只睡了3小时，昨天好一点睡了4个多小时。然后这几天睡觉还会心慌，胸闷。

楼楼，问一句哈，你现在失眠还反复么？失眠过的人就不能再像以前那样每天都是美美的睡觉了么？

郡主，我停药两个月了，第一个月还好，第二个月就有点反复了，这几天好象有点严重了，隔二、三天就失眠一天，这是不是正常的，人有点紧张，是不是因为天气太热的原因

丹玉，你好。关注你的贴子多次，第一次过来留言，希望可以得到你的帮助。我是从2015年冬天开始，也许是身体问题导致早醒。每天大概5点多就醒来，醒后无法继续入睡。由于个人特别在乎外表，总是担心睡眠不好导致皮肤差，状态差，黑眼圈。而使失眠越发地严重。其间也吃过中药，用过睡卢片，但是问题都没有得到解决。今年大概7月份的时候失眠到达顶峰，持续一周夜不能寐，看过中医，吃过几次安眠药，整个人状态极次，像行尸走肉般，每天唉声叹气。后面有幸进吧后，看到各精品贴，终于找到了失眠的原因就是因为自己太过于紧张，通过调整心态果然睡眠得到很大改变。我欣喜若狂。在调理睡眠过程中我坚持每周5天左右的瑜珈锻炼，睡前一杯牛奶+胶原蛋白。那段时间自我感觉睡眠很好，1个小时内就能够入睡，晚上会醒三次左右，但很快又可以睡着。可是好景不长，好睡眠大概持续10天左右后，从上周开始又忽然变差了。在之前我都是入睡问题不大，主要是早醒，早醒无法入睡。而从上周开始有时候是无法入睡，大概辗转到2-3点后才可睡着；有时候是睡着后，半夜惊醒无法睡着；睡不着时心态是平静的，但是脑袋总是思考着睡着的一些事情，比如最近买房子准备购入新家具，满脑子都是家具。每天可以睡5-6个小时吧，感觉睡眠还是不够。白天状态还行吧，就是看起来人很憔悴。中午会补觉1个小时。通常可以睡着大概30分钟左右。我这样的状态怎么办，要怎么调整自己？自我感觉自己也比较放松，但是睡不着的时候，身体会燥热，翻来覆去，脑子里思虑过度无法平静。

ding

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四年前生大宝那会也失眠过，后来慢慢走出来了，之前四年里平日也失眠，但是没出现反复什么的。这次二胎失眠来势汹汹，目前吃中成药，好的时候可以睡七个小时，有时候不知道多久但是知道睡着了，但是每天都是五点就醒了，不知道为啥

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