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2014-11-13 07:56
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小弟今年20岁,大二,身高181,体重185,微胖界翘楚,因种种原因下决心减肥。先说一下我的减肥计划吧
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2楼
2014-11-13 07:56
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运动上, 早上六点十分起床,沿着校园龟速跑30分钟,尽量不走。晚上去自习室自习到八点半去操场龟速30分钟,休息五分钟后跳绳20分钟,回寝室打会游戏十一点准时睡觉
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3楼
2014-11-13 07:57
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饮食上,起床先喝一大杯温水,晨跑后喝一杯淡盐水,早餐正常吃,一般是两个肉包两根油条一个鸡蛋一杯热奶,午餐一大杯燕麦,60g左右吧,三根玉米肠,晚餐60g燕麦,一根玉米肠,为了防止营养不良和缺钙,每天晚上口服维生素和液体钙。现在已经坚持半个月,还没有称重,但是觉得整个人精神了不少,上课不会犯困了
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4楼
2014-11-13 07:58
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不知道我这个计划可不可以,求大神指导
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2014-11-13 07:59
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