1、酸奶
每日饭后或饭前两个小时左右喝一杯酸奶,可治疗便秘。
2、熟香蕉
橡胶含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能,不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
3、核桃
核桃仁含有脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、b胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功效。
4、柚子、葡萄柚
午晚饭后,吃半个或者一个葡萄柚,迟到通便顺畅为止。
5、地瓜
味甘性温,能润肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。
同时要配合白天大量喝水,这是可以改善便秘的食物,大家可以试一试哦。我最近在吃地瓜,效果非常好哦