阿弥陀佛

为什么我每天早上一个鸡蛋，一袋纯牛奶，到中午还不饿，我觉得这就是习惯，早上不能吃太多，不能吃油腻的饼，补充蛋白质是最好的选择，睡觉前已经做足运动，休息后肌肉得到放松，早晨起来就需要营养，科学的有规律的饮食是锻炼肌肉的基础。

100个哑铃，100个半俯卧撑，100个卷腹，今天吃多了，自助餐真是不是个好东西，以后不吃了。现在在拉屎，很爽～

哎，昨天就象征性的做了三十个卷腹……

150个哑铃，30个练习肱二头肌，200个半俯卧撑，先歇一会，等会做卷腹

120个上卷腹，阿尼陀佛

修改下记录方法：12×20个哑铃，12×4个肱二头肌哑铃，12×15个半俯卧撑，等一下做卷腹。

看忠犬八公，眼泪哗哗的掉，想起我的中华田园犬了，没有名字，就是吹口哨就过来了，还可聪明，可惜自己找了一个地方安静的死去，陪伴了我13年。

12×10个卷腹，晚安咯

我健身练好了会不会变成同性恋……卧槽，真是恐惧……受不了

刚刚穿衣服发现肩膀比以前宽了，衣服就窄了，哎，以后还得更新衣服，买新衣服，哈哈哈，现在也不注重形象了，胡子拉渣，对衣服没啥要求了，舒服就好，随性。

手崴着了，不知道还能不能练哑铃和俯卧撑了，晚上试试

今天打球右手残了，哑铃拿不起来，俯卧撑也不能做，所以就做了12×15个卷腹，哎，不开心，我的手啊，你快点好起来吧

报个到～哈哈哈

今天没做运动，手还没有好，不过好点了，能拿筷子了。做了六个平板支撑，一分钟。好累。