两年前开始感觉膝痛，爬山走路多了就会有感觉，毕竟四十了。不太严重，还是影响运动。那时还经常练力量，不是在健身房，就在家举举哑铃。深蹲后经常膝盖比较疼，戴护膝也不管用。当时还以为是深蹲加重膝痛。后来手腕受伤，停止练铁，开始跑步。又担心膝盖，一直不敢多跑。护膝髌骨带都用上，注意跑姿，不要前倾，前倾加重膝盖压力。平时注意腿的保暖。慢慢的从3公里到5公里，到7公里，再到10公里，前后半年多时间。现在膝盖竟然不痛了！
所以，对我来说，膝盖疼痛不是因为深蹲，也不是因为跑步，是冬天裤子穿少给冻的！北方的冬天一大早等公交，零下几度，天天站上十几二十分钟，就往老寒腿发展了。