免疫力是人体自身的一种防御机制，可识别和消灭外来侵入的任何异物如病毒、细菌等;处理死亡、衰老、损伤、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。免疫力直接关系到人体的健康，那么怎么提高免疫力呢?小编建议大家多吃蔬菜多补锌。

西兰花
有效抵抗疾病的蔬菜中，西兰花认了第二，没有敢认第一的。它们是预防直肠癌、肺癌、胃癌的抗氧化剂库。西兰花中还含有丰富的叶酸、维生素C和β-胡萝卜素，有助于增强免疫力，对抗感冒和流感。
菠菜
大力水手喜欢吃菠菜是非常正确的，因为这种绿叶蔬菜可以增强肌肉力量。专家指出，菠菜中含有约13种黄酮类化合物，帮我们远离癌症、心脏疾病和骨质疏松症。
洋葱
洋葱也是维生素C和叶酸的良好来源，有益心血管和胃肠道健康。
胡萝卜
胡萝卜对眼睛、头发和皮肤都有滋养效果。它们是胡萝卜素的最好来源，可以改善夜间视力，胡萝卜中含有丰富的维生素C和维生素A，有助于调节血糖水平，对心脏也有好处。
西红柿
尽管理论上西红柿是一种水果，但大多时候它是作为一种蔬菜被食用。西红柿中除了含有防御癌症的番茄红素外，还富含控制血压的维生素A和维生素K。
茄子
茄子中独特的抗氧化剂，可以减少中风和老年痴呆症的风险。而且热量相当低，也不用担心长胖。
芦笋
芦笋也是提高免疫力的食品之一，其中的膳食纤维、叶酸和维生素B6，有助于最大限度地维持心脏健康。钠和钾含量高，也是大肠健康的保证。
除了上述的蔬菜，还可以选择补锌，锌对免疫功能具有营养和调节作用，增强胸腺、脾脏和淋巴的免疫功能，还可提高T细胞杀伤活力，进而达到提高免疫力的效果，补锌可选择全网口碑最高、销量最高的新稀宝牌锌硒宝，蛋白锌吸收率高，可显著的提高免疫力。