有些孩子长大以后一直抱怨自己长得不够高，家长就开始内疚，为什么小时候没有及时地补钙呢？
国内知名医科大学对1000多名青少年进行成长研究，结果发现男孩到18岁、女孩到16岁以后，80%以上的成长板基本闭合，孩子身体的发育基本定型。因此，18岁是孩子成长的黄金分界线，如果孩子在黄金年龄段没有摄取到身体成长所需的充足营养，将会对一生产生不可挽回的影响。
实际上，按照生长规律，孩子的身高成长有三个快速增长期。一是婴儿期，婴儿期的生长通常不受遗传影响，营养却是影响孩子生长的关键因素。婴儿在8个月后逐渐向儿童期过渡，此时营养跟不上就会影响成年身高；二是儿童期，3岁以后孩子每年能长高5-7厘米，到底是5厘米还是7厘米则取决于遗传、环境、营养是否充足等综合因素；三是青春期，由于生长激素和性激素的催化作用，男孩每年增长7~9cm，最高可达10~12cm，整个青春期可望增长28cm；而女孩每年增长5~7cm，最高可达9~10cm，整个青春期可增长25cm。而这三个发育高峰阶段，正是孩子成长的“黄金年龄”，同时也是补钙的“黄金年龄”。
这段时间，就需要为孩子补钙：
1、选择好的钙片，最好是含有维生素D3和镁的钙片，因为维生素D3和镁都可以促进钙的吸收。
2、注意饮食，多吃含钙丰富的食物，如牛奶，带壳的虾米，豆腐，绿色蔬菜；
3、勤锻炼，刺激骨骼生长；多晒太阳，合成更多的维生素D3；
4、不可经常喝饮料，饮料含有大量的精制糖，碳酸盐和磷酸盐，会抑制钙的吸收。
有一种红色瓶子的外国钙片很不错，上次课上老师向我们推荐了，应该错不了。我的记性不好啊，只记得叫Schiff，哪里买的，具体多少钱都忘光光了
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实际上，按照生长规律，孩子的身高成长有三个快速增长期。一是婴儿期，婴儿期的生长通常不受遗传影响，营养却是影响孩子生长的关键因素。婴儿在8个月后逐渐向儿童期过渡，此时营养跟不上就会影响成年身高；二是儿童期，3岁以后孩子每年能长高5-7厘米，到底是5厘米还是7厘米则取决于遗传、环境、营养是否充足等综合因素；三是青春期，由于生长激素和性激素的催化作用，男孩每年增长7~9cm，最高可达10~12cm，整个青春期可望增长28cm；而女孩每年增长5~7cm，最高可达9~10cm，整个青春期可增长25cm。而这三个发育高峰阶段，正是孩子成长的“黄金年龄”，同时也是补钙的“黄金年龄”。
这段时间，就需要为孩子补钙：
1、选择好的钙片，最好是含有维生素D3和镁的钙片，因为维生素D3和镁都可以促进钙的吸收。
2、注意饮食，多吃含钙丰富的食物，如牛奶，带壳的虾米，豆腐，绿色蔬菜；
3、勤锻炼，刺激骨骼生长；多晒太阳，合成更多的维生素D3；
4、不可经常喝饮料，饮料含有大量的精制糖，碳酸盐和磷酸盐，会抑制钙的吸收。
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