嗨我新来的. 
正在美帝读高二然后准备春季进女生足球队. 所以现在要好好准备. 之前秋季我是在学校的长跑队跑5000米的比赛觉得应该对足球有帮助只是相比长跑，足球应该对速度要求更多 虽然也是长距离不停地跑. 
之前在中国学校没有女生足球队所以没有好好练过只是自己玩过.
想问问怎样做准备比较好.脚法什么的肯定较差. 之前长跑胫骨有一阵子除了点问题.现在虽然好了但担心如果恢复强度运动回不回再出毛病. 怎样可以锻炼一下胫骨强度什么的呢..最近会每周一到两次三到四千米跑步机. 外面零下二十度会被冻傻.谢谢帮忙
正在美帝读高二然后准备春季进女生足球队. 所以现在要好好准备. 之前秋季我是在学校的长跑队跑5000米的比赛觉得应该对足球有帮助只是相比长跑，足球应该对速度要求更多 虽然也是长距离不停地跑. 之前在中国学校没有女生足球队所以没有好好练过只是自己玩过.
想问问怎样做准备比较好.脚法什么的肯定较差. 之前长跑胫骨有一阵子除了点问题.现在虽然好了但担心如果恢复强度运动回不回再出毛病. 怎样可以锻炼一下胫骨强度什么的呢..最近会每周一到两次三到四千米跑步机. 外面零下二十度会被冻傻.谢谢帮忙
