很正常。因为你的肌肉不适应做BMX的时候的发力方式，肌肉分泌大量的乳酸不能分解，所以会酸痛，休息5天左右就能慢慢分解，就好了
不过练习新动作时候还会出现的，同样休息一下就好了

练海豚跳时候爆胎的原因：海豚跳失误的时候会撞到障碍，因为胎压不足，在撞到台阶的一瞬间内胎会被挤压到圈上，然后被圈硌破，所以一次性就是两个洞
这也是为什么要强调高压胎的原因，高压胎可以打高压，胎压高可以有效减小爆胎几率

本吧精品区 动作教程分类下面有健全的教程体系，要学会自己查看寻找需要的教程
进精品区的方法，用贴吧客户端，进入BMX吧界面以后，点击左上角的BMX吧字样，就会出现精品区的按钮，进去再选择动作教程分类就可以了
同样的，也可以查看有关维修与改装的帖子，学习有关BMX维修的知识
贴吧有健全的知识储备，要学会利用，不要整天问问题要链接做伸手党。

有关BMX的保养
最基本的，不要淋雨，不要放在潮湿的地方，否则螺丝，花鼓轴心等会生锈。
链条一个月左右可以上一次油，用屋伏石自行车保养专用油，上油的方法是把车倒放，一边回曲柄一边把油滴在链条上，过一分钟等油浸透以后用纸把多余的油擦掉。不擦的话骑的时候会甩到裤子上车架上和轮胎上
下碗组部位的灰尘和泥沙要经常清洗，方法是用棉签沾水擦

用扎带调圈的办法
长度超过15mm普通扎带就行。 把扎带扎在前叉上与圈平行的位置， 扎带头靠近圈壁，离圈壁1mm左右位置，调整好后转动圈，看圈离扎带头的距离来判断偏摆的程度从而判断调的程度。离扎带远的就要上紧相对位置的辐条， 抵住扎带的部分就要放松， 如此重复直到偏摆幅度最低为止。

花鼓跳齿问题
花鼓用久了导致控制千斤片的弹簧圈或弹簧片，弹力减退从而不能有效控制千斤片弹起，从而千金片不能有效抵住花鼓壳，就会跳齿。
解决办法：把花鼓拆开，塔基拆下来，弹簧圈或者弹簧片取出来掰一掰使弹力恢复