促睾吧 关注:110贴子:242
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照相 备赛饮食
8:00米饭无盐 水 训练 香蕉水 12:00米饭无盐 水 训练 香蕉水
17:00米饭断水 20:00利尿剂睡
0:00利尿剂 04:00利尿剂
8:00米饭正常盐 利尿剂 训练 香蕉 登场前 糖果一点白酒 12:00 照相


IP属地:辽宁1楼2015-02-13 20:05回复
    《多肌肉少脂肪》《快速减肥圣经》一、
    空腹锻炼,以分解促合成
    进食过量阶段吃均衡正餐。
    二、肌肉增长
    为了睾酮力量,避免长期节食。
    避免芳香化,用药和化学品,杀虫除草成分以及雌激素。
    抗芳香食物:大蒜、洋葱、乳制品。
    超过45分钟的剧烈运动会降低睾酮。
    5-15分钟冲击组接超级组,组间休30-60秒可。
    维生素A和甲状腺激素发挥关键作用,促进类固醇激素的活动。
    食用高钾食品刺激醛固酮,刺激生长潜力。
    坚果、种子、肉蛋奶是有益于身体活力和性功能的食品。
    欧6油促分解减脂,欧3油促修复消炎应补充到晚餐或者赛后。
    充足休息睡眠包括午睡刺激生长激素增肌减脂。
    饮食休息欠佳、爱运动但没有强度和难度的人会错过增加肌肉和力量的机会。
    运动后的恢复进食包括10-30克蛋白 10-30克复碳,5克简碳。
    周期性使用碳水与脂肪供能。
    三、减肥
    短暂低温刺激减肥。
    饮食:1。设计菜谱(饮食计划),写饮食日记,定期回顾分析。2。全天水合早上中下晚训,远离酒精。3。吃好三餐4。做好其他事,调情绪快乐健康。有氧运动:养成运动习惯,哪怕最初每天5分钟,试着增加,最后保持每周运动几小时,再提高运动能力,身体自然更好了。


    IP属地:辽宁来自Android客户端14楼2015-04-05 10:02
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      参赛前一天 全天无盐 晚餐断水
      比赛日 07:00称重
      08:00米饭正常盐 训练 香蕉 登场前 糖果一点白酒 12:00 照相


      IP属地:辽宁17楼2015-04-05 19:41
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        请问这里是健美吧的后花园吗?


        IP属地:广西24楼2017-09-05 20:36
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