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求助一个训练计划。

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环金鸡湖半马比赛,因为是老婆他们单位主赞助商。老婆就给我报了一个短程约14公里的项目。平时耐力训练不是很多,就周末打打篮球。上次长跑要到去年夏天了。比赛时间为3月29日。求一个训练计划。附上恢复训练的记录。


IP属地:江苏来自Android客户端1楼2015-03-05 14:35回复
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    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2015-03-05 15:55
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