练眼，对着镜子，不要眨眼，做到5分钟不眨眼
练声：愉快，威严，均匀 ，自信 有效 有影响力 正面 我要成功，成为一个大催眠师，我的声音越来越完美，越来越有效地呈现会被遵照的催眠建议，每一天，在各方面，不管我说什么和我怎么说，我的声音越来越有催眠性。