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对于大多数女性朋友来说，最怕的就是运动带来的“下肢粗壮”等问题。所以会刻意避开下肢的训练动作。其实女性朋友的下肢力量的训练要比上肢力量的训练来的更为重要。
观点一：过了20岁，基础代谢率每10年就降低2%，过了40岁，每10年就减慢5%。所以本身基础代谢率不高的人群，年龄越大消耗的热量越少，越容易发胖。
在人体中，下肢的肌群占全身肌群的比例较大 → 下肢肌肉量较多 → 总体肌肉量就会较大 →基础代谢率就会更高 → 在同样的时间内消耗的热量也越大→所以下肢肌肉量较多的人，也更容易控制自己的体重
说的更直白一点就是下肢肌肉量大的女性和下肢肌肉量不足的女性相比，吃同样热量的饮食更不容易发胖。