想练短跑，谁能给我个合理的训练计划【博尔特吧】

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想练短跑，谁能给我个合理的训练计划

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rt，本人16，身高168，但跑到慢。。。。100米大概14的水平，求计划

送TA礼物

来自Android客户端1楼2015-05-13 21:17回复

16差不多高一吧 100 14秒初中那些都可以跑到十二50左右了，你还是放弃吧你16 100才 14秒女同学都跑的过你了放弃吧

IP属地:浙江

来自Android客户端2楼2015-05-14 15:33

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不感兴趣

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初二。。。

来自Android客户端3楼2015-05-14 19:26

16虚岁。。

来自Android客户端4楼2015-05-14 19:26

发掘自己的潜力你可以跑到9秒多的，相信我

IP属地:江西

来自Android客户端5楼2015-05-14 20:08

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先吧你的耐力练上去，每天记时一组1000米，不要超过4分钟，然后锻炼你的下肢力量和上肢摆臂，练高抬腿，和深蹲起。

IP属地:广东

来自Android客户端6楼2015-05-14 22:36

昨天刚中考体育，1000米刚好跑了4分钟，3:40满分。你看着办吧

来自Android客户端8楼2015-05-15 19:40

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我能说我比你快吗

来自Android客户端9楼2015-05-15 23:37

不感兴趣

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其实好好练就行了

来自Android客户端10楼2015-05-15 23:37

记得我初中的时候最好跑进12秒,11秒9几.
那会学年顶尖的应该是11秒60左右

IP属地:黑龙江

11楼2015-05-19 01:29

说实话，初二14秒，女同学都比你快，你应该找教练带

来自iPhone客户端12楼2015-05-19 07:03

小学六年级12秒45

来自Android客户端13楼2015-05-19 08:34

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