“家有考生”—高考家长补习班之【营养篇】
距离2015年高考的日子越来越近了，在此冲刺期间，考生们复习任务极其繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律有时会被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要，也是家长此间的首要任务！

饮食总方针——高考营养攻略

早餐：营养最关键
　　推荐食谱：鲜牛奶一杯，煮鸡蛋一个，鲜肉包一个，蔬菜瓜果沙拉一份。 [ 详细 ]
午餐：能量是主导
　　午餐要丰盛一些，食物种类尽可能多样化，力争各种营养素齐全。午餐能量和各种营养素的供给应占全日供给量的40%左右。 [ 详细 ]
晚餐：消化很重要
　　晚餐要适量，不能太饱也不应太少。菜饭应当清淡、易消化。晚餐能量和各种营养素的供给应占全日供给量的30%左右。 [ 详细 ]

饮食总方针——高考食谱“三忌三宜”

忌：为提神多喝咖啡
　　考生考试前可以喝一些茶及咖啡，但一定不要太浓，浓茶及浓咖啡会影响考生睡眠质量。 [详细 ]
忌：为进补喝浓汤
　　考试期间，家长适当煲点汤是可以的，但没必要天天煲汤。 [ 详细 ]
宜：少量多次喝水
　　生每天要保证水的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。 [ 详细 ]

提高记忆力的15种食物
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收…[详细]
人在什么时候记忆力最好？
　　每个人的情况都不一样，有些差异，要弄清自己的最佳学习时间，人的大脑在一天中有一定的活动规律：一般来说，上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力；下午3时思考能力最敏捷；晚上8时记忆力最强；推理能力在白天12小时内逐渐减弱。[ 详细 ]
深色绿叶菜
　　深色绿叶菜中维生素B6或B12含量最高，维生素B6是很好的精神安定剂，以避免精神过敏、易受刺激等现象，能安定考生情绪，缓和考生焦虑感，有助于大脑的运作 [ 详细 ]
鸡蛋
　　鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂(卵磷脂食品)外，还含有丰富的钙(钙食品)磷、铁 [ 详细 ]
核桃和芝麻
　　现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸 [ 详细 ]
水果
　　菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使注意力集中。 [ 详细 ]
脱脂酸奶
　　一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善嗜睡状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状减轻 [ 详细 ]
考前饮食：孩子胃口不好怎么办高考家长
马上就要高考了，孩子总是说胃口不好，不知道给他做什么样的饭菜合适？
如何应对高考期间食欲不振营养专家
中医讲“劳思伤脾”，紧张的学习和炎热的天气使许多考生胃口锐减。因此，三餐荤素合理搭配再吃些水果，必要时补充一些有助脾胃的产品，就能完全满足考生的营养需求。能迅速提高脾胃功能的作用。


现状：“药补班”不止一个
如今，正面临考前冲刺的，除了高三学生，还有各大药房的保健品。孝感一中高三“吊瓶班”，也再度将“高考保健品”这个话题引爆[详细 ]
高考保健品：不胡乱进补
　　对于高考补品，要适可而止，不要滥用，如果考生不适应的话，很可能会出现过敏、腹泻、上火等症状，大多数保健品的口味偏甜，也影响进食。如确有需要，务必谨慎选择，挑选一些信誉好的产品，但从根本上还是要注重饮食。