生长激素（GH）与运动的关系

运动不是盲目的运动，要做到有目的，有计划，有效果的运动。

首先PS一下巨人症：系腺垂体分泌生长激素（GH）过多所致。

而巨人症治疗其中一项是性激素：
性激素可减轻症状。如甲孕酮（安宫黄体酮）；己烯雌酚。两者可交替或同时服用。巨人症已达青春期或女孩身高超过165厘米宜开始性激素治疗。以促使骨骺融合。
也就是频繁分泌性激素会影响长高，女性紫薇，男性紫薇的童鞋们只要你们不是巨人症又想长高就戒色吧。

1：
GH在运动13分钟时开始上升，在运动半个小时进入峰值，运动停止后下降，停止运动半小时后进入安静水平。

2：
1. 无氧运动GH峰值比较相对安静水平增加了9.2倍。无氧运动GH反应显著高于有氧运动GJ反应

3：
超过一个小时的运动,G H反而下降。

4：
1. 运动可以提升GH，并且运动是提升GH的好方法。

5：
1. GH对运动有一个15 ~ 20分钟的时间延迟，并且无氧训练比有氧训练更能显著提升GH.

6：
运动不能超过一个小时。

7：
· 睡眠的前两小时会分泌大量的GH

8：
· 运动激烈程度决定生GH素分泌的多少

9：
9点（睡前2小时）加餐为牛奶

10：
运动不低于20分钟，不超过1小时，高密度训练。大概40min的无氧+20min的有氧。