一旦开始戒烟,烟瘾便如影随形,时刻缠绕人、咬噬人。当感到要长期地、持续地承受烟瘾带来的痛苦煎熬,就难以避免地动摇决心,丧失信心,进而心生恐惧,导致放弃。所以,戒烟最初几天,能否面对、缓解、消除恐惧心理,是成败进退的决定性因素。我采取的是自称为“不戒而戒”的方法。即不要求立地与烟决绝,反而在口袋、办公室、家中、车里都备好烟火,保证随时可以抽烟,但抽的前提是做到“两个尽力”,-------"尽力不抽,尽力少抽",。也就是说,要尽力忍,忍不住可以抽;抽了要尽力少,一支烟在手,剩下最后一口不抽是少,一口都没抽,甚至还没点火,也是少。这里的“不戒”是显然的,因为随时有烟火,"而戒",则在尽力少抽之中。“而戒”是目的,“不戒”就是缓释恐惧之道。这种“不戒”的“优惠政策”好处是,不用“知不可为而为”,反而激发“忍”的自豪感、自觉性、自信心。
我的实际经历是,在最初三天多的时间里,每天大约点着烟6到7次,除了一次是一口没有完全吸着,吸了第二口,别的都是只吸了点火时的那一口,且都是轻吸到口没经肺的“到嘴不到肚”,还有几次是没有点火,看了一眼就扔了。三天多之后,这样的“吸”就也不需要了。这其中有一点感觉也重要,就是“吸”过的烟不是灭火,而是要直接扔掉。
我的实际经历是,在最初三天多的时间里,每天大约点着烟6到7次,除了一次是一口没有完全吸着,吸了第二口,别的都是只吸了点火时的那一口,且都是轻吸到口没经肺的“到嘴不到肚”,还有几次是没有点火,看了一眼就扔了。三天多之后,这样的“吸”就也不需要了。这其中有一点感觉也重要,就是“吸”过的烟不是灭火,而是要直接扔掉。