LZ一直都是在做4个动作4组而已......不知道到底街头健身需要怎么的训练表....

求大家的训练表供新手参考.......

像以上这些图片……组数去到5，6组，还有的图做10组……
而且这些训练一组5，6个动作以上……虽然有用一些不同肌肉参与的动作来隔开相同发力的动作……但这也太多动作了吧……难道要一天练这么多部位……而且5，6个动作还5，6组以上……要LZ长期的4个动作4组怎么办……难道街头健身的训练强度要这样的吗，综合诸多原因求大家帮忙解答一下……入门新手笨……（手机打字不容易啊……帮忙一下……）

在训练方式出现错乱之际……LZ在睡觉中想到了训练的进阶问题了哈哈，感觉实行会很爽但是问题是惨了，谁不着了

兴奋得睡不着……明天还得训练啊

偏重俯卧撑，慢速3X10（每侧），悬垂举腿3X10

我主要是引体 臂屈伸 俯卧撑

楼主，要是这些动作都能标准的完成，已经是非常牛逼了

楼主你上次托我帮你问的事情，我已经从俺伙计那问过了，不能勃起可能是因为手淫过频导致的，手淫过频容易导致前列腺发炎，可能会引起不孕不育，严重者甚至会导致阳痿，打你手机没人接，正好看你在发贴，就在这里留言相告了，放心吧，我会帮你保密的！

街头健身不需要训练表，想练什么就练什么，专攻神技就神技，反正各种练，或者为了某种动作来主要练习，会了之后也是各种耍。

楼主发的图片妥妥的

2天1练，单臂引体20个，最终式单臂俯卧撑3个，有场地条件顺便玩玩单臂引体的平行，这样做比较容易。