建议楼主平时不要长时间独处,独处很容易因为无聊而导致破戒。多出去走走,和朋友们呆在一起。还可以找吧友互相监督共同戒除,戒色期间注意饮食清淡,少吃肉。肉吃多了助涨欲望,还会导致遗精,不要过度劳累,过度劳累也会导致遗精,对戒色和身体恢复不利,戒色期间还要把遗精控制在每个月3次以内,如果超过3次,对身体恢复也很不利,如果有遗精,晚上试试婴儿卧,侧卧双腿并拢折叠起来,和上半身呈九十度角,白天还可以做固肾功,仰卧起坐,提肛,铁板桥,七节动功之类的运动来减少遗精。固肾功做了没效果就不要做了,睡觉前千万别做,身子虚不要做铁板桥,这些运动网上都是有视频演示的,一搜就有。平时多看吧里的病例贴,正确认识SY的危害,我当初就是因为屡戒屡破而导致症状缠身,奇丑无比的。望楼主吸取教训早日戒除
戒到一个月左右的时候会出现欲望强烈的情况,楼主一定要提高警惕,不要半途而废